Kết quả tìm kiếm

Bạn đã có một số đo chuẩn hay chưa ? BMI chính là chỉ số tiêu chuẩn để biết được thể trạng của một cá nhân thừa cân, vừa chuẩn hay suy dinh dưỡng, và độ khỏe mạnh của cơ thể chúng ta cũng biết được phần nào, chỉ số BMI mổi người đều khác nhau ! Hiếm người giống nhau. Qua chỉ số BMI này chúng...

Dù tập luyện hay cuộc sống đi nữa nữa tất cả dều từ sự kiên trì và ý chí sẽ tạo nên thành quả. Phòng đẹp phòng xấu, có chỗ tập là được. Tạ to tạ bé, có tạ là được. Giáo án lọ giáo án chai, duy trì được là được. Form to form bé, cân đối là được. Tăng cân giảm cân, kiên trì là được...

Dành cho người mới hoặc người tập ít kinh nghiệm. Những bài cơ bản nhưng nếu chú ý một số điểm bài tập của bạn sẽ trở lên hiệu quả hơn bao phần. Incline dumbbell press Deadlift chứ không phải "Deadsquat" Đa số chân mọi người chân sẽ mở như bên trái là đúng. Lat pulldown Dumbell Head Press...

Có 2 nguyên nhân chính làm cơ bị chậm phát triển thậm chí là dừng phát triển hay còn gọi là chai cơ. Dinh dưỡng không đủ. - Đây là nguyên nhân rất phổ biến khiến bạn chậm phát triển cơ, hay còn có thể bị chai cơ nếu ăn uống quá chán. Cơ bắp được kích thích quá tốt nhưng chúng ta lại không bù...

Để tối ưu hóa tốc độ phát triển cơ bắp, không đơn thuần là việc tập luyện hoặc đơn thuần là việc ăn uống. Chẳng ai có một cơ thể đẹp khi ngủ 3 giờ sáng cả !!!. Còn một vài lí do tôi kể dưới đây cũng làm hạn chế việc tăng cơ của chúng ta đáng kể.. Giấc ngủ. Một ngày bạn chỉ ngủ 4...

Đây cũng thành vấn đề lo ngại muôn thuở của các chị em rồi, tập được mấy cái thấy chuột căng căng lại sợ như hình dưới. Vậy tập gym có bị to thô hay không? Mời chị em đọc tiếp Tập tạ, tập gym có làm cho các bạn nữ trở nên cuồn cuộn cơ bắp hay không ?? "em tập nặng thêm tí là to cơ thô, xấu...

Sự kiên trì, ham muốn tập luyện hay còn gọi là nghiện tập chắc chắn là cốt lõi để thay đổi trong bộ môn tính theo năm này ngoại hình đẹp chắc chắn là điều ai cũng muốn. Tuy nhiên các cụ đã nói ''dục tốc bất đạt'', cơ thể chúng ta không phải như 1 cỗ máy hoạt động ngày đêm, nó cũng cần được nghỉ...

I. Lời nói đầu 2020 Đây có phải là năm bạn muốn mọi thứ trở nên khác biệt? Bạn có muốn xem kết quả mà bạn thực sự có thể nhìn thấy và cảm nhận nó không? Nếu tôi nói bạn có thể làm điều đó trong 2020 phút thì sao? Vâng! hẳn đó là một cách chơi chữ - ý tôi là những con số - nhưng hãy nghe tôi nói...

Sữa đạm(whey protein) là gì? Sữa đạm hay còn gọi là sữa tăng cơ chính là Whey Protein. Được sản xuất ra trong quá trình làm phô mai qua một vài lần lọc, kĩ hơn một số được thủy phân cho ra những dòng whey tinh khiết hơn(đồng nghĩa với việc chất lượng và giá cả lên theo). Sữa đạm cung cấp 1...

E tập cơ bụng ra nhưng thấy lệch múi mà e ko pit tập nó có đều lại dc ko hay do cơ địa . Nhưng e tập thêm khoảng thời gian thấy nó khác với múi với lúc trước nó chạy chạy xích xuống cho đều lại hay sao ấy! Xin ý kiên mọi người phát.

Chào các bác, mình cũng tập được vài năm rồi, hồi đầu cũng tập vớ vẩn, sau thì theo Stronglift 5x5, sau nữa đang theo Texas nhưng giờ không tiếp tục được nữa rồi. Minh thấy bọn tây lông nó hay bảo sau Texas thì theo Wendler 5-3-1, mình cũng tìm hiểu về cái đó rồi nhưng đang băn khoăn vì 1 cycle...

Nếu sau khi uống sữa hoặc ăn phô mai dùng các thực phẩm từ sữa chúng ta có các triệu chứng như đầy hơi , tiêu chảy, đau bụng, khó chịu ở bụng thì hãy dừng ngay việc dùng các thực phẩm này. Đến 90% bạn đã bị "bất dung nạp với Lactose" Nguyên nhân: Thiếu hụt men Lactase là nguyên nhân chính...

Chạy bộ là hình thức tiêu thụ calo chắc ai chưa tập bao giờ chắc cũng từng chạy, nhưng chạy đúng hay ko đúng tôi đã viết 1 bài trước đó các bạn có thể lục lại coi. Vấn đề hôm nay tôi muốn nói là CHẠY BỘ ĐỂ GIẢM CÂN TỐT NHẤT? Và chạy để giảm mỡ bụng tốt nhất. Để chúng ta chạy không dễ bị chán nản...

*Một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, nhanh nhẹn thì đây hẳn là điều mọi đàn ông đều mong ước. Một sức khỏe tốt không những giúp làm việc tốt hơn, kèm theo đó một thân hình bắt mắt dc phái nữ, có được sự ngưỡng mộ nhất định từ mọi phía. * Đây là những lưu ý để ta hướng tới việc này nhanh hơn: 1. Kĩ...

Như mọi người , tới cái tuổi 18 này rất là thèm được con gái yêu thích , do lối sống chơi game và cách ăn ở nên cơ thể mình gầy cờm , chả có pé nào ưng mình , mình tự ti lắm , đi ra đường cứ cà khơm như thằng nghiện làm tăng thêm sự sida về bản thân , không hiểu sao sự thèm khác yêu đương vượt...

Mình thấy ông này chỉ cảm nhận được ngực nhiều thật mọi người tham khảo

Xin chào các anh em gymer, mình là newbie . Chuyện là: mình tập gym gần được 5 tháng, kết quả tiến triển khá tốt từ 63kg lên 70 kg .cao 1m68. thế nhưng, mình cảm thấy ngực lên cực kì chậm hầu như không tiến triển, chỉ có phần ngực mé sát nách là có thay đổi nhô lên 1 chút thôi, còn lại thì rất...