Nữ tập gym cơ bắp, to, thô !! Đi tìm sự thật?
Dang Thanh
Đây cũng thành vấn đề lo ngại muôn thuở của các chị em rồi, tập được mấy cái thấy chuột căng căng lại sợ như hình dưới. Vậy tập gym có bị to thô hay không? Mời chị em đọc tiếp

Tập tạ, tập gym có làm cho các bạn nữ trở nên cuồn cuộn cơ bắp hay không ??

upload_2020-7-11_14-33-25.png


"em tập nặng thêm tí là to cơ thô, xấu lắm" Đây là câu chắc chắn và là điều lo ngại của rất nhiều bạn nữ trước khi lựa chọn theo các môn thể thao nhất là gym. Đa phần đều ngần ngại khi đến với gym vì sợ cơ bắp sẽ phát triển quá đà như một số hình ảnh chị em vẫn thấy trên báo đài

Lượng testosterol là hocmon chính thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp lượng này ở nam giới thường gấp 15-20 nữ giới nên việc nam giới tập trông khác là chuyện bình thường, còn nữ giới tập cố lắm chuẩn lắm chỉ săn chắc căng tròn thôi chứ không thô xấu đâu mà lo. À! Còn việc các chị em thấy các vđv nữ trên báo đài tivi và sợ tập sẽ như vậy, đó là kết quả của việc tiêm hoccmon nam vào người nên lượng test tăng thậm chí còn hơn nam giới với 1 chế độ tập chuyên nghiệp nữa mới được một cơ thể như vậy. Còn chị em ăn uống bình thường, tập đúng kĩ thuật thì cứ vô tư đến phòng tập vài năm cũng chả lên được cơ mấy đâu mà sợ. Có lên cơ thì lên đẹp lên dáng đồng hồ cát chứ không xấu đâu.



Mẹo để giữ body luôn mềm mại
I. Duy trì body fat(lượng mỡ cơ thể) ở mức vừa đẹp.

- Luôn giữ lượng mỡ cơ thể ở khoảng 17-22% đây là một khoảng mỡ nhìn vừa mềm mại quyến rũ, sexy nhất. Nếu quá 23% thì bạn sắp mũm mĩm rồi nhớ ăn uống chuẩn chỉ để giữ mỡ chỉ từ 17-22% thôi nhé! Còn ăn uống quá khắt khe để lượng mỡ dưới 16% thì người sẽ khô dần lộ nhẹ các vùng cơ( Việc này tùy mỗi người muốn cơ thể mình như thế nào mà để theo ý mình thôi)





II. Tập bụng vừa sức


Ăn uống lượng caloin<caloout sẽ giảm body fat xuống eo đã trông gọn gàng rồi, kết hợp tập vùng cơ bụng lưng dưới với mức độ vừa phải(2-3b/tuần) để lên cơ bụng(tập bụng chỉ lên cơ bụng chứ mỡ bụng không giảm nhé), lộ cơ ra là đẹp. Sexy nhất là 2 rãnh 2 bên, tập có 2 rãnh đó là ngon rồi, chưa cần đạt tới level 6 hay 4 múi, vì muốn có múi với nữ vất vả gấp 2 gấp 3 nam giới.





III. Kiên trì tập luyện.

Đây chắc là điều quan trọng nhất rồi! Mọi người đọc cho kĩ, học cho chuẩn mấy bữa đầu tập cho xung, xong nghỉ tập. Xuân hòa haha

upload_2020-7-11_15-6-54.png


Chị em nên tập trung vùng mông đùi, sao cho mông săn, tròn, có 1 chút vồng của đùi sau nữa, vừa sexy vừa khoẻ, the best sexy luôn chứ cứ mong mông to mà chân bé không khác nào hai quả táo cắm vào 2 que tăm, mất cân đối.


thô không chị em hihi

bỏ nỗi lo sợ to thô khi tập gym nhé Chị em của tôi :))
 
  • Like
Reactions: Hồng Gia Phát
Trả lời