Sữa đạm(whey protein) là gì?
Sữa đạm hay còn gọi là sữa tăng cơ chính là Whey Protein. Được sản xuất ra trong quá trình làm phô mai qua một vài lần lọc, kĩ hơn một số được thủy phân cho ra những dòng whey tinh khiết hơn(đồng nghĩa với việc chất lượng và giá cả lên theo). Sữa đạm cung cấp 1 lượng protein lớn hơn một vài thực phẩm nhiều protein đi đôi với việc rất ít calo, nên rất được những người tập luyện thể hình, VĐV... sử dụng trong chế độ dinh dưỡng.
Lợi ích sữa đạm(whey protein)
Đạm whey rất tốt cho quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp của cơ thể, các khối cơ sẽ được cắt nét rõ ràng và đẹp hơn, cơ bụng nhanh lên 6 múi hơn, vì giúp no lâu hơn nên việc caloin<caloout diễn ra dễ dàng hơn giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn. Cung cấp đủ protein và dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau mỗi buổi luyện tập. Tránh dị ứng cho những người bị dị ứng đường lactose
Đối với người không hoặc tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng
Đạm whey(whey protein) giúp cơ thể khoẻ mạnh, nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hoá.
Thực phẩm chứa lượng Đạm cao
Một số người thích việc ăn thịt, thực phẩm hơn là uống đạm điếc gì thì mình cũng liệt kê một số thực phẩm chứa lượng đạm cao cho anh chị em chú ý vào việc ăn uống xíu nó thành thói quen là ok à: (đều là những phần ít mỡ nhất)
- Cá hồi(100g): 20g protein, 3,4g fat
- Thịt bắp bò(100g): 21,5g protein, 4,7g fat
- thịt đùi heo(100g): 23,3g protein, 3,9g fat
- ức gà(100g): 22g protein, 2g fat
...........
Sữa đạm hay còn gọi là sữa tăng cơ chính là Whey Protein. Được sản xuất ra trong quá trình làm phô mai qua một vài lần lọc, kĩ hơn một số được thủy phân cho ra những dòng whey tinh khiết hơn(đồng nghĩa với việc chất lượng và giá cả lên theo). Sữa đạm cung cấp 1 lượng protein lớn hơn một vài thực phẩm nhiều protein đi đôi với việc rất ít calo, nên rất được những người tập luyện thể hình, VĐV... sử dụng trong chế độ dinh dưỡng.
Lợi ích sữa đạm(whey protein)
Đạm whey rất tốt cho quá trình xây dựng và phát triển cơ bắp của cơ thể, các khối cơ sẽ được cắt nét rõ ràng và đẹp hơn, cơ bụng nhanh lên 6 múi hơn, vì giúp no lâu hơn nên việc caloin<caloout diễn ra dễ dàng hơn giúp giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn. Cung cấp đủ protein và dinh dưỡng giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sau mỗi buổi luyện tập. Tránh dị ứng cho những người bị dị ứng đường lactose
Đối với người không hoặc tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng
Đạm whey(whey protein) giúp cơ thể khoẻ mạnh, nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hoá.
Thực phẩm chứa lượng Đạm cao
Một số người thích việc ăn thịt, thực phẩm hơn là uống đạm điếc gì thì mình cũng liệt kê một số thực phẩm chứa lượng đạm cao cho anh chị em chú ý vào việc ăn uống xíu nó thành thói quen là ok à: (đều là những phần ít mỡ nhất)
- Cá hồi(100g): 20g protein, 3,4g fat
- Thịt bắp bò(100g): 21,5g protein, 4,7g fat
- thịt đùi heo(100g): 23,3g protein, 3,9g fat
- ức gà(100g): 22g protein, 2g fat
...........
