Dành cho người mới hoặc người tập ít kinh nghiệm. Những bài cơ bản nhưng nếu chú ý một số điểm bài tập của bạn sẽ trở lên hiệu quả hơn bao phần.
Incline dumbbell press
Deadlift chứ không phải "Deadsquat"
Đa số chân mọi người chân sẽ mở như...
Mình có đọc 1 post về việc những ứng dụng cái máy rung trong phòng gym, và vì cái kết luận(cùng lời kêu gọi) thực sự nếu là một người mới với mục tiêu muốn giảm mỡ thì cực kì thuyết phục, nên mình muốn nói luôn là: máy rung VÔ DỤNG đối với cơ...
Deadlift là 1 bài tập ai mới tập cũng nghĩ là sẽ đau lưng
Đúng là đau lưng thật khi kĩ thuật bạn không ra gì
KĨ THUẬT(gòng lưng,đạp chân..) ổn dù tạ nặng cỡ nào bạn(vừa sức của chúng ta) cũng làm đc 1 cách dễ dàng
Ai trong đây "hít xà" kiểu này không nhỉ??
Tập xong bạn thấy phần tay trước rất căng khi tập xong đúng không. Thậm chí nhói vai một chút.
Đó là lưng của bạn chưa được kích hoạt hoàn toàn, vì vậy, hãy đưa bả vai xuống dưới rồi từ từ kéo tay, càng...
Chào mọi ngươi em tên My năm nay 20t e là beginner ạ!!!!!!!!!
Hôm qua e mới di tập buổi đầu có khởi động chạy trước buổi tập 30', xoay tay xoay chân đủ cả. Lúc e squat cũng thấy căng đùi như mọi khi tập, lưng thây hơi mỏi mỏi. e tập 3 lần mỗi...
