[D.C Style] Genk
Vài chú ý nhỏ rất tốt trong gym
Dang Thanh
Dành cho người mới hoặc người tập ít kinh nghiệm. Những bài cơ bản nhưng nếu chú ý một số điểm bài tập của bạn sẽ trở lên hiệu quả hơn bao phần.


Incline dumbbell press​


Deadlift chứ không phải "Deadsquat"​

Đa số chân mọi người chân sẽ mở như bên trái là đúng.​

Lat pulldown​

Dumbell Head Press​

Không cần phải càng cao càng tốt.​

Sương sống trạng thái giữ vững luôn tốt nhất​

Tập bụng không phải tập lưng và cổ​

Tay mở​
 
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
  • Like
Reactions: Thắng
Deadlift luôn đi cùng với đau lưng ???
Trả lời
You must log in or register to reply here.
Related threads
Chỉ dẫn e Squat đúng tránh đau lưng với ạ
25 Tháng năm 2020
Deadlift luôn đi cùng với đau lưng ???
25 Tháng tám 2020
Máy rung có tác dụng thực sự không ??
25 Tháng tám 2020 Highlight
Pull Up sao cho đúng ?
6 Tháng mười một 2020

Bài viết mới

Featured posts
Giảm mỡ tốt hơn, chỉ đơn giản là ngủ ?
- Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng trong tập luyện mà mọi người thường bỏ quên. Cũng vì bị đánh giá thấp nên phần lớn mọi người sẽ chỉ...
Giấc ngủ và cơ bắp sự liên quan không hề nhẹ !
Ăn nhiều trứng có hại ? thật hay không ?
Máy rung có tác dụng thực sự không ??
Vài chú ý nhỏ rất tốt trong gym
Kiên trì và những lưu ý khi tập gym.
10 thói quen nhỏ không ngờ giúp bạn giảm cân hiệu quả hằng ngày
Kế hoạch 8 tuần, 2020 phút để có cơ thể đẹp!!
Highlight Posts
Giảm mỡ tốt hơn, chỉ đơn giản là ngủ ?
Hỏi Đáp Giảm Cân - Giảm Mỡ -
- Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng trong tập luyện mà mọi người thường bỏ quên. Cũng vì bị đánh giá thấp nên phần lớn mọi người sẽ chỉ chú trọng về yếu tố dinh dưỡng cũng như tập luyện mà...
Giấc ngủ và cơ bắp sự liên quan không hề nhẹ !
Giáo Án Thể Hình -
Giấc ngủ và sự mật thiết tới cơ bắp - Khi luyện tập với cường độ tốt, cơ bắp của bạn sẽ bị tổn thương có những vết rách li ti. Khi ngủ, các tế bào cơ bị rách sẽ được hồi phục lại vào lúc ngủ. Đủ...
TẬP YOGA Ở NHÀ – CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE MÙA COVID-19
Kiến Thức Thể Hình -
Trong thời gian thực hiện giãn cách xã hội, mọi người nên hạn chế ra ngoài, cần thường xuyên thực hành các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ khi ở nhà để giữ cơ thể khỏe mạnh, sống tích cực...
Uống trứng sống như Tây ??
Hỏi Đáp Thể Hình -
Anh chị cho em hỏi thấy mấy ông trong phim cứ sáng sớm đập mấy trái uống trứng sống như vậy, em thấy trứng sống tanh khủng khiếp ấy làm sao mấy ông í uống được nhỉ ? Với cho em hỏi nó có tốt hơn...
Máy rung có tác dụng thực sự không ??
Sửa Tư Thế Kỹ Thuật Tập Luyện -
Mình có đọc 1 post về việc những ứng dụng cái máy rung trong phòng gym, và vì cái kết luận(cùng lời kêu gọi) thực sự nếu là một người mới với mục tiêu muốn giảm mỡ thì cực kì thuyết phục, nên mình...
Bài Viết Hay
Bơi lội liên hệ với việc phát triển cơ ra sao ?
Cấu tạo cơ thể ảnh hưởng đến Deadlift như thế nào?
Xin tư vấn đổi rule 1 sang whey nào tốt hơn
Ý thức về việc cởi trần khi tập gym ?
Nên ăn gì trước khi tập cho người tập luyện chuyên nghiệp?
Lượng calo trong mỗi thứ chúng ta ăn hằng ngày.
7 tips đơn giản để giảm huyết áp hiệu quả
Cách tăng cân và giữ cân nặng
Số lượng reps nói lên điều gì ?
Giảm mỡ tốt hơn, chỉ đơn giản là ngủ ?
Kế hoạch 8 tuần, 2020 phút để có cơ thể đẹp!!
Giáo Án Tập Luyện -
I. Lời nói đầu 2020 Đây có phải là năm bạn muốn mọi thứ trở nên khác biệt? Bạn có muốn xem kết quả mà bạn thực sự có thể nhìn thấy và cảm nhận nó không? Nếu tôi nói bạn có thể làm điều đó trong...
Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ bụng
Giáo Án Tập Luyện -
- Chuyện em squat hồi trước em có kể, cỡ tuần em hết rồi giờ e squat bình thường cầm dc thêm cục tạ 5kg lun. - Giờ em thấy mình hơi dư mỡ bụng e muốn tập cho giảm bớt nhất là bụng dưới, e có tìm...
View more
Top Bottom