Ngày nay, tập gym không chỉ là một xu hướng thời thượng mà còn là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên bắt đầu tập gym ngay hôm nay.
1. Cải Thiện Sức Khỏe Tim...
- Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để thúc đẩy sức khỏe và thể chất của mình, thì việc tập luyện tại phòng gym chính là lựa chọn tuyệt vời. Và nếu bạn đang muốn trải nghiệm một phòng gym chất lượng cao, thì không gì tốt hơn là đến với câu lạc bộ...
Em chào anh chị, cho em hỏi 1 chút về vấn đề này. Em mới phát hiện bị trĩ nội, thấy bảo không đc squat dùng tạ nặng để tập nữa. Thế liệu em squat không dùng tạ có ảnh hưởng gì không ạ. Với lại em cũng hay tập 2 bài đó là hip thurst với donkey...
E tập cơ bụng ra nhưng thấy lệch múi mà e ko pit tập nó có đều lại dc ko hay do cơ địa . Nhưng e tập thêm khoảng thời gian thấy nó khác với múi với lúc trước nó chạy chạy xích xuống cho đều lại hay sao ấy!
Xin ý kiên mọi người phát.
Đang cố 6 múi tại nhà mùa dịch vật vã quá anh em, mỗi lần nhìn thấy nản. Xin các sư phụ trong đây chỉ giáo.....? :((
Tuần tập hết 7 ngày có hôm hứng hứng tập 2 buổi tính ra 1 tuần e tập có khi 10 buổi
p.s: Đầu dịch ko tập lên phát 3-4kg phát nản
chào ae.
e là nam thuộc tạng người rất gầy, cao 1m72 nặng 55 kg
em cũng ăn rất nhiều mà không lên cân được.
nhiều bạn bè khuyên e nên đi tập gym để tăng cân mà em không biết tập gym có tăng cân được không
tại bình thường em thấy người ta đi...
Nói sơ qua thì mình hiện tại 1m68, 55kg và có ý định thay đổi bản thân do đó những ngày giãn cách xã hội mình có đặt mua 1 thùng MUTANT MASS XXXTREME 2500 22LBS vị Chocolate, có khi do công việc mình vội không có thời gian ăn uống nên mình hốc...
các anh chị đi trước cho e xin chút review về hũ dark devil này với ạ
trước e đang dùng e c4 mà thấy hơi nhẹ đô nên được gợi ý mua hũ dark devil của nhà Z Nutrition này có tem chính hãng mua ở shop whey uy tín luôn
trước khi đi tập e ăn no rồi...
chào mọi người
mình tập được gần 1 năm thì nghỉ dịch giờ bắt đầu quay lại tập luyện muốn khoe với mọi người bữa trưa của mình nè khoảng tầm chiều là mình đi tập á
mọi người thấy sao
có cần mua thêm whey uống không nhỉ
Cơ địa đẹp sẵn. mới tập 2tháng ra đc khung đẹp như vậy..ae cho ý kiến có nên sài tpbs ko ạ
Tầm 6 tuần tập tại nhà trong lúc dịch và mới ra phòng tập được 3 tuần gần nhất lên được cơ như vậy :)
Eaa đang là thực phẩm bổ sung được giới GYMER ưa chuộng và thay thế BCAA. Dưới đây sẽ là top 3 eaa mình đã dùng qua và ưng ý nhất. Tham khảo nhé anh em
*Top 4 : EAA Ostrovit
- Dòng EAA nhà Ostrovit mình xếp thứ 4 ( cuối cùng ) là vì giá e nó...
Chào mọi người!
Mình mới đi tập lại được mấy bữa trước giờ cũng có dùng qua whey, pre, bcaa... Nay có nghe anh trai kia cùng phòng người cũng khá là khét kêu nên dùng whey protein lúc trước khi ăn sáng sẽ giúp giảm mỡ tốt hơn và dùng ngay sau khi...
Chuyện là sau đợt rule 1 rớt giá thì e vẫn trung thành dùng whey rule 1 vì giá cực kì sinh viên mà mới sáng nay đi mua whey thì shop báo giá rule 1 lên tới 1 củ rưỡi, nghe mà ngất ngưởng, không biết là mỗi shop đó tăng thui hay đồng loạt cả thị...
Mình là nữ, năm nay 19 tuổi, mình mới tìm hiểu về gym và muốn tập để giảm kí, sơ bộ thì thấy mỡ hơi nhiều. Mình có ăn 1 ngày khoảng 1200 kcal, tỉ lệ cố gắng điều chỉnh là 40% pr, 40% carb, 20% li, chia làm 4-5 bữa 1 ngày. có điều mình đi tập...
Em chào các anh ạ. Em gặp vấn đề ốm đi nhiều nhưng lại có 2 cục mỡ rất to ở hai bên hông sau lưng, nhìn rất thiếu cân đối, mặc đồ xấu, phía trước bụng hơi mỡ nhưng không tới nỗi nào. Cho em xin bài tập để làm biến mất 2 cục mỡ đó. Em xin cảm ơn...
Mình là minh chứng, trước khi tập mình đã tìm hiểu kĩ về vấn đề hot hòn họt này cỡ 60-70% bài viết nói là nên tập còn nói thậm chí là cao lên. Ngày trước mình không tập vì sợ lùn vì mình đã không cao sẵn rồi, trước khi tập mình đo 164cm. Sau 2...
- Mình là nữ, tập gym được 2 tháng, cao 1,62m.
- Số đo trước tập: 82-73-92 , 58Kgs.
- Số đo hiện tại : 80-67-90, 55.5Kgs.
- Mình chú trọng giãm V2 và đùi và bắp chân, hiện đùi 56cm vậy là hơi to với nữ và mục tiêu giảm xuống 50cm được khong các...
Có 2 nguyên nhân chính làm cơ bị chậm phát triển thậm chí là dừng phát triển hay còn gọi là chai cơ.
Dinh dưỡng không đủ.
- Đây là nguyên nhân rất phổ biến khiến bạn chậm phát triển cơ, hay còn có thể bị chai cơ nếu ăn uống quá chán. Cơ bắp được...
