Kinh Nghiệm Dinh Dưỡng

Mình chú ý rất nhiều bạn quan tâm đến chủ đề này, hôm nay mình sẽ review nhẹ về 2 dòng whey đang rất được ưa chuộng này. Đây là 2 dòng whey cực xịn người dùng dòng whey này thực sự mà nói chỉ quan tâm đến chất lượng trước rồi mới tới giá thành...
dongviet99 -
Làm đẹp da từ thực phẩm tự nhiên luôn là phương pháp chăm sóc da bền vững, hiệu quả, mà không hề tốn kém. Nhưng không phải các chàng trai nào cũng biết những thực phẩm làm đẹp da hiệu quả và tiện dụng này. Trong cuộc sống hiện đại, không chỉ...
Long -
Đây hẳn là một loại thực phẩm không đắt giúp bạn chống lại hai dạng ung thư và giúp cơ thể bạn có khả năng giảm mỡ tốt hơn. Hãy tìm hiểu sâu với tôi ở bài dưới đây: - Một thời gian trước, tôi đã viết về một phân tích tổng hợp thực sự thú vị...
NHỮNG SUY NGHĨ VỀ ĂN NHIỀU TRỨNG CÓ LÀM SAO HAY KHÔNG ? Một vài nghiên cứu từ thời nào thời nao cho chúng ta biết rằng "trứng sẽ giết chết bạn nếu bạn ăn quá 3 trái mỗi ngày". Bạn có nên tiếp tục tin điều đó không? Dưới đây Xuân xin đưa ra một số...
Dang Thanh -
Bạn đã có một số đo chuẩn hay chưa ? BMI chính là chỉ số tiêu chuẩn để biết được thể trạng của một cá nhân thừa cân, vừa chuẩn hay suy dinh dưỡng, và độ khỏe mạnh của cơ thể chúng ta cũng biết được phần nào, chỉ số BMI mổi người đều khác nhau ...
NÊN CHỌN GẠO LỨT HAY GẠO TRẮNG? Nếu một trong hai loại, tốt nhất cho người tập luyện? Câu trả lời có vẻ hiển nhiên là gạo lứt, nhưng không phải vậy ! Gạo trắng hay gạo lứt: Cái nào tốt hơn? Đối với những người tập tạ và vận động viên hầu...
Khoa học trong tập luyện Xây dựng những khối cơ khỏe mạnh và đốt đi lượng mỡ thừa và một cơ thể cân đối, tập luyện còn đem lại nhiều thay đổi tích cực khác lên cơ thể. Cũng giống như cơ bắp, hệ xương khớp cũng được hưởng lợi nhờ việc này. Duy trì...
Công Ninh -
Sự liên hệ giữa 2 thành phần Omega3 và Omega6 Việc sử dụng nhiều dầu thực vật khiến cho tỉ lệ omega6 cao nhiều lần mức khuyến cáo và ăn ít cá làm cho tỉ lệ omega-3 rất thấp, thậm chí bằng 0. Vẫn còn rất nhiều người chưa hiểu được tầm quan trọng...
Protein từ các loại hạt, tăng cơ không thua kém gì protein động vật. Các đấu sĩ La Mã được các chuyên gia ngày nay đặc biệt lưu tâm phân tích. Kết quả cho thấy, bữa ăn của những đấu sĩ này thời xưa chủ yếu gồm ngũ cốc, lúa mạch, lúa mì và không...
Hoàng Lê -
1. Ức gà Trong 100g ức gà chứa tới 31g protein, xét về tổng thể thì thịt gà nó không tới 30g protein /100g nhưng ức gà thì lại tới 31g . vì trong ức gà ít chất béo và tinh bột nên nó cao như thế nên lượng protein sẽ rất cao. Giá: 50k/1kg 2...
Anh Võ -
Thị trường Thực phẩm bổ sung hiện nay có rất nhiều các sản phẩm, các loại Whey Protein khác nhau khiến cho các gymer phân vân nhất là những người chưa sử dụng bất cứ dòng whey nào. Đây là bài so sánh Iso Whey Zero và Iso 100 dành cho những ai...
Cham Hoang -
I. Sơ lược Ban đầu khi mới tìm hiểu về các loại tpbs hẳn chúng ta sẽ cảm thấy choáng ngợp với danh sách các loại thực phẩm bổ sung cần sử dụng. Rất nhiều chất cần sử dụng để cân bằng với thực phẩm bạn đang ăn và các bài tập bạn đang làm mỗi ngày...
Gia Phạm -
BẠN THỰC SỰ CẦN BAO NHIÊU PROTEIN SAU BUỔI TẬP Rachael Schultz Protein cần thiết để duy trì và xây dựng cơ bắp nhưng bạn không cần nuốt 1 hộp trứng như Rocky để nhận được lợi ích tối đa. Thay vì vậy, việc ăn/uống 20 gram protein sau buổi tập sẽ...
Hoàng Lê -
Protein là loại dưỡng chất thiết yếu cho con người và các loại động thực vật, đặc biệt cho những người cần giảm cân cần nó hơn hết vì tác dụng giảm bớt cơn đói, hạn chế lượng calo tiêu thụ. Đạm từ thịt động vật là một nguồn cung cấp dưỡng...
TDEE LÀ GÌ? Ví dụ: TDEE(Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số tiêu hao năng lượng khi cơ thể hoạt động. Tính được TDEE thì bạn có thể dễ dàng tăng cân - tăng cơ - giảm mỡ một cách khoa học nhất VD: bạn có chỉ số TDEE là 1800 calories mỗi...
Anh Võ -
Tập gym uống ngũ ra sao? Với những người luyện tập gym, vận động cường độ cao chế độ dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và giữ gìn độ bền bỉ dẻo dai và vóc dáng như ý. Vậy ngũ cốc nào phù hợp với những người vận động...
Anh Võ -
Nhớ mãi cỡ 2 năm trước tôi có thấy ông Tây mang lon Redbull vừa tập vừa uống, lúc đấy tôi tự hỏi 'uống cái này khỏe hơn thật hả?' tỉm hiểu rất nhiều tôi chỉ rút ra kết luận rằng "Tây cũng có Tây ngu tây khôn, không phải cái gì Tây làm mình cũng...
Trước đây mọi người chỉ chú ý tới lợi ích của vitaminD mà quên mất và biết đến sự có mặt và lợi ích của vitamin K2, ta nên dần ý thức được vai trò của vitamin K2 trong việc giúp gắn các ion canxi vào xương, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn, hỗ trợ...
Cham Hoang -
Astaxanthin là gì? Asta là chất sắc tố màu đỏ thuộc về một nhóm các hóa chất gọi là carotenoids. Xuất hiện trong tự nhiên trong một số loại tảo cá hồi, tôm, các loại thịt hải sản màu đỏ, tạo nên màu đỏ đặc trưng. Tác dụng Astaxanthin: Asta là...
Cẩm Lê -
Collagen là gì? - Collagen tạo ra một lượng protein chiếm 25-35% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc hạ bì làn da, 20% xương, 50% khớp, ~100% giác mạc. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng chính là kết nối các mô trong cơ...