Kinh Nghiệm Dinh Dưỡng

Mình chú ý rất nhiều bạn quan tâm đến chủ đề này, hôm nay mình sẽ review nhẹ về 2 dòng whey đang rất được ưa chuộng này. Đây là 2 dòng whey cực xịn người dùng dòng whey này thực sự mà nói chỉ quan tâm đến chất lượng trước rồi mới tới giá thành...
Vitamin D có những tác dụng nào ? Điều chỉnh phù hợp lượng canxi trong máu, xương và ruột, duy trì khỏe của xương. Tăng cường khả năng miễn dịch. Cải thiện chức năng và sức mạnh của cơ. Cải thiện khối lượng...
Anh Võ -
Nên ăn gì trước tập luyện? Chắc hẳn ai tập luyện hoặc thậm chí chưa tập luyện đã từng nghe nhiều về lợi ích của bữa ăn trước tập. - Tinh bột là yếu tố rất quan trọng quyết định trực tiếp đến hiệu suất buổi tập. + Glycogen là sản phẩm từ tinh bột...
- Biết được cái này chúng ta sẽ hiểu được ta ăn như thế nào mà kiểm soát. - Bánh bao chiên cũng bằng 1 miếng shusi thôi thôi nhưng tại sao lượng calo nó lại cách biệt đến thế... - Việc ăn ăn cái gì không làm chúng ta béo. Chỉ là ăn dư calo(lượng...
NHỮNG SUY NGHĨ VỀ ĂN NHIỀU TRỨNG CÓ LÀM SAO HAY KHÔNG ? Một vài nghiên cứu từ thời nào thời nao cho chúng ta biết rằng "trứng sẽ giết chết bạn nếu bạn ăn quá 3 trái mỗi ngày". Bạn có nên tiếp tục tin điều đó không? Dưới đây Xuân xin đưa ra một số...
dongviet99 -
Làm đẹp da từ thực phẩm tự nhiên luôn là phương pháp chăm sóc da bền vững, hiệu quả, mà không hề tốn kém. Nhưng không phải các chàng trai nào cũng biết những thực phẩm làm đẹp da hiệu quả và tiện dụng này. Trong cuộc sống hiện đại, không chỉ...
Cham Hoang -
* Nhà sản xuất hiểu được tâm lí con người dù bận bịu nhưng vẫn muốn đầy đủ dưỡng chất nạp vào hằng ngày, nhất là đối với những người tập thể thao nên đã tạo ra một loại bánh hàm lượng dưỡng chất nhiều nhất Protein, Carb, xơ... Còn gọi là Protein...
Dang Thanh -
Bạn đã có một số đo chuẩn hay chưa ? BMI chính là chỉ số tiêu chuẩn để biết được thể trạng của một cá nhân thừa cân, vừa chuẩn hay suy dinh dưỡng, và độ khỏe mạnh của cơ thể chúng ta cũng biết được phần nào, chỉ số BMI mổi người đều khác nhau ...
TDEE LÀ GÌ? Ví dụ: TDEE(Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số tiêu hao năng lượng khi cơ thể hoạt động. Tính được TDEE thì bạn có thể dễ dàng tăng cân - tăng cơ - giảm mỡ một cách khoa học nhất VD: bạn có chỉ số TDEE là 1800 calories mỗi...
Hoàng Lê -
Protein là loại dưỡng chất thiết yếu cho con người và các loại động thực vật, đặc biệt cho những người cần giảm cân cần nó hơn hết vì tác dụng giảm bớt cơn đói, hạn chế lượng calo tiêu thụ. Đạm từ thịt động vật là một nguồn cung cấp dưỡng...
Gia Phạm -
BẠN THỰC SỰ CẦN BAO NHIÊU PROTEIN SAU BUỔI TẬP Rachael Schultz Protein cần thiết để duy trì và xây dựng cơ bắp nhưng bạn không cần nuốt 1 hộp trứng như Rocky để nhận được lợi ích tối đa. Thay vì vậy, việc ăn/uống 20 gram protein sau buổi tập sẽ...
Cham Hoang -
I. Sơ lược Ban đầu khi mới tìm hiểu về các loại tpbs hẳn chúng ta sẽ cảm thấy choáng ngợp với danh sách các loại thực phẩm bổ sung cần sử dụng. Rất nhiều chất cần sử dụng để cân bằng với thực phẩm bạn đang ăn và các bài tập bạn đang làm mỗi ngày...
Anh Võ -
Thị trường Thực phẩm bổ sung hiện nay có rất nhiều các sản phẩm, các loại Whey Protein khác nhau khiến cho các gymer phân vân nhất là những người chưa sử dụng bất cứ dòng whey nào. Đây là bài so sánh Iso Whey Zero và Iso 100 dành cho những ai...
Công Ninh -
Sự liên hệ giữa 2 thành phần Omega3 và Omega6 Việc sử dụng nhiều dầu thực vật khiến cho tỉ lệ omega6 cao nhiều lần mức khuyến cáo và ăn ít cá làm cho tỉ lệ omega-3 rất thấp, thậm chí bằng 0. Vẫn còn rất nhiều người chưa hiểu được tầm quan trọng...
Protein từ các loại hạt, tăng cơ không thua kém gì protein động vật. Các đấu sĩ La Mã được các chuyên gia ngày nay đặc biệt lưu tâm phân tích. Kết quả cho thấy, bữa ăn của những đấu sĩ này thời xưa chủ yếu gồm ngũ cốc, lúa mạch, lúa mì và không...
Hoàng Lê -
1. Ức gà Trong 100g ức gà chứa tới 31g protein, xét về tổng thể thì thịt gà nó không tới 30g protein /100g nhưng ức gà thì lại tới 31g . vì trong ức gà ít chất béo và tinh bột nên nó cao như thế nên lượng protein sẽ rất cao. Giá: 50k/1kg 2...
Khoa học trong tập luyện Xây dựng những khối cơ khỏe mạnh và đốt đi lượng mỡ thừa và một cơ thể cân đối, tập luyện còn đem lại nhiều thay đổi tích cực khác lên cơ thể. Cũng giống như cơ bắp, hệ xương khớp cũng được hưởng lợi nhờ việc này. Duy trì...
NÊN CHỌN GẠO LỨT HAY GẠO TRẮNG? Nếu một trong hai loại, tốt nhất cho người tập luyện? Câu trả lời có vẻ hiển nhiên là gạo lứt, nhưng không phải vậy ! Gạo trắng hay gạo lứt: Cái nào tốt hơn? Đối với những người tập tạ và vận động viên hầu...
Long -
Đây hẳn là một loại thực phẩm không đắt giúp bạn chống lại hai dạng ung thư và giúp cơ thể bạn có khả năng giảm mỡ tốt hơn. Hãy tìm hiểu sâu với tôi ở bài dưới đây: - Một thời gian trước, tôi đã viết về một phân tích tổng hợp thực sự thú vị...
Anh Võ -
Tập gym uống ngũ ra sao? Với những người luyện tập gym, vận động cường độ cao chế độ dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và giữ gìn độ bền bỉ dẻo dai và vóc dáng như ý. Vậy ngũ cốc nào phù hợp với những người vận động...