Người hoạt động giản đơn không tập luyện thể thao gì còn cần vitamin, chứ nói gì đến người tập gym-tập luyện thể dục thể thao các bộ môn đối kháng còn cận lượng vitamin lớn hơn thậm chí gấp đôi. Vitamin các loại tổng hợp là thứ quan trọng không kém gì protein - omg3 - carbohydrat...
Tầm quan trọng của vitamin trong cuộc sống lẫn tập luyện
Vitamin A:
+ Tốt cho da, tóc,mắt, máu khả năng sinh sản hạn chế sinh non, dị tật. Tốt cho khả năng tình dục- sức đề kháng.
+ Có trong tự nhiên: đa số các loại rau củ nhất là cà rốt, bí đỏ..
Vitamin C:
+ Tốt cho đề kháng, làm da căng mịn, giúp hấp thụ canxi tốt hơn mạch máu bơm máu tốt hơn. Giảm đau nhức sau tập mà duy trì các mô liên kết sụn gân chắc chắn hơn.
+ Có trong tự nhiên: Trong cách loại hoa quả nhất là hoa quả có vị chua như cam, chanh...
Vitamin B1(Thiamin):
+ Tốt cho trí nhớ, thần kinh, tim mạch khỏe hơn, tiêu hóa,sử dụng tinh bột tốt hơn trong việc tập luyện.
+ Có trong tự nhiên: Nhiều trong các loại nấm và đậu.
Vitamin B2(Riboflavin):
+ Giúp cho da tóc, tránh sinh non, dị tật, khả năng lấy năng lượng từ tế bào, hô hấp. Tuyến giáp khỏe mạnh giảm nguy cơ ung thư thấp nhất.
+ Có trong tự nhiên: Đa số các loại thịt
Vitamin B3(Niacin):
+ Giúp sản xuất hoccmon sinh dục, giúp tiêu hóa, da sáng đẹp, hạn chế lượng cholestorol vào cơ thể nhất, giúp oxy vào máu tối đa nhất.
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại thịt và hoa quả.
Vitamin B5(Pantothenic acid):
+ Giúp làm tóc đen mượt bóng, sắc tố cho tóc hạn chế tóc bạc, giúp xương, sụn ổn định. Giúp trung tốt hơn.
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại thịt và rau củ.
Vitamin B6(Pyrodoxin):
+ Quá trình trao đổi chất nhất là trao đổi protein diễn ra trơn tru hơn, cân bằng glucoten trong máu, sức đề kháng, sức khỏe bà bầu, não bộ.
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại thịt.
Vitamin B7(Biotin):
+ Da mượt, tóc chắc khỏe, ổn định đường trong máu, mỡ hoạt động tốt hơn, não, thần kinh khỏe mạnh, tế bào cơ..
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại củ và hạt.
Vitamin B12(Cobalamin):
+ Hấp thụ canxi tốt hơn, khả năng dùng mỡ làm năng lượng, máu đỏ, não, tăng khả năng phát triển cơ bắp.
+ Có trong tự nhiên: Có nhiều trong cá, gan động vật
Vitamin E(Tocophrol):
+ Chữa lành vết thương nhanh hơn, sản xuất tinh trùng cho nam, lưu thông máu nhanh, hạn chế sẹo, tim mạch.
+ Có trong tự nhiên: Nhiều trong các loại hat.
Vitamin D(Calciferol):
+ Chắc răng, thần kinh, xây dựng xương cốt, khả năng tình dục..
+ Có trong tự nhiên: Ánh nắng mặt trời các một số loại thịt đỏ.
Vitamin tổng hợp là gì? Vì sao nên dùng?
Còn một số vitamin(B9,B11...) Tác dụng cũng tương tự một số Vitamin kể trên. Hôm nào rảnh rang mình kể tiếp tới đây mỏi tay, mỏi mắt lắm rồi. CHAO XÌN MỌI NGƯỜI QUAN TÂM!!!!!!!!!!!!
Tầm quan trọng của vitamin trong cuộc sống lẫn tập luyện
Vitamin A:
+ Tốt cho da, tóc,mắt, máu khả năng sinh sản hạn chế sinh non, dị tật. Tốt cho khả năng tình dục- sức đề kháng.
+ Có trong tự nhiên: đa số các loại rau củ nhất là cà rốt, bí đỏ..
Vitamin C:
+ Tốt cho đề kháng, làm da căng mịn, giúp hấp thụ canxi tốt hơn mạch máu bơm máu tốt hơn. Giảm đau nhức sau tập mà duy trì các mô liên kết sụn gân chắc chắn hơn.
+ Có trong tự nhiên: Trong cách loại hoa quả nhất là hoa quả có vị chua như cam, chanh...
Vitamin B1(Thiamin):
+ Tốt cho trí nhớ, thần kinh, tim mạch khỏe hơn, tiêu hóa,sử dụng tinh bột tốt hơn trong việc tập luyện.
+ Có trong tự nhiên: Nhiều trong các loại nấm và đậu.
Vitamin B2(Riboflavin):
+ Giúp cho da tóc, tránh sinh non, dị tật, khả năng lấy năng lượng từ tế bào, hô hấp. Tuyến giáp khỏe mạnh giảm nguy cơ ung thư thấp nhất.
+ Có trong tự nhiên: Đa số các loại thịt
Vitamin B3(Niacin):
+ Giúp sản xuất hoccmon sinh dục, giúp tiêu hóa, da sáng đẹp, hạn chế lượng cholestorol vào cơ thể nhất, giúp oxy vào máu tối đa nhất.
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại thịt và hoa quả.
Vitamin B5(Pantothenic acid):
+ Giúp làm tóc đen mượt bóng, sắc tố cho tóc hạn chế tóc bạc, giúp xương, sụn ổn định. Giúp trung tốt hơn.
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại thịt và rau củ.
Vitamin B6(Pyrodoxin):
+ Quá trình trao đổi chất nhất là trao đổi protein diễn ra trơn tru hơn, cân bằng glucoten trong máu, sức đề kháng, sức khỏe bà bầu, não bộ.
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại thịt.
Vitamin B7(Biotin):
+ Da mượt, tóc chắc khỏe, ổn định đường trong máu, mỡ hoạt động tốt hơn, não, thần kinh khỏe mạnh, tế bào cơ..
+ Có trong tự nhiên: Trong nhiều loại củ và hạt.
Vitamin B12(Cobalamin):
+ Hấp thụ canxi tốt hơn, khả năng dùng mỡ làm năng lượng, máu đỏ, não, tăng khả năng phát triển cơ bắp.
+ Có trong tự nhiên: Có nhiều trong cá, gan động vật
Vitamin E(Tocophrol):
+ Chữa lành vết thương nhanh hơn, sản xuất tinh trùng cho nam, lưu thông máu nhanh, hạn chế sẹo, tim mạch.
+ Có trong tự nhiên: Nhiều trong các loại hat.
Vitamin D(Calciferol):
+ Chắc răng, thần kinh, xây dựng xương cốt, khả năng tình dục..
+ Có trong tự nhiên: Ánh nắng mặt trời các một số loại thịt đỏ.
Vitamin tổng hợp là gì? Vì sao nên dùng?
- Được chiết xuất trong cách thành phần như đã được kể ở trên, hạn chế được calo và một số tạp chất không tốt trong thức ăn, kiểm soát các phản ứng trong lúc tạo ra vitamin để không mất đi.
- Dù gọi là vitamin nhưng vẫn có đủ các KHOÁNG CHẤT(kali.natri,kẽm,sắt...) đủ lượng sử dụng trên một đầu người bình thường.
- Nên dùng:
- Một serving trong 1 ngày đủ lượng vitaminD và khoáng chất trong 1 ngày.
- Tập gym và chơi các bộ mộn thể thao cần lượng vitamin này hơn ai hết.
- Ăn thiếu chất bữa ăn nghèo nàn, bận rộn
Còn một số vitamin(B9,B11...) Tác dụng cũng tương tự một số Vitamin kể trên. Hôm nào rảnh rang mình kể tiếp tới đây mỏi tay, mỏi mắt lắm rồi. CHAO XÌN MỌI NGƯỜI QUAN TÂM!!!!!!!!!!!!
