Máy rung có tác dụng thực sự không ??
Hoàng Lê
Mình có đọc 1 post về việc những ứng dụng cái máy rung trong phòng gym, và vì cái kết luận(cùng lời kêu gọi) thực sự nếu là một người mới với mục tiêu muốn giảm mỡ thì cực kì thuyết phục, nên mình muốn nói luôn là: máy rung VÔ DỤNG đối với cơ thể, thực sự vô dụng.


Việc nó có hiệu quả trong ngắn hạn trên muscle spindle, dẫn tới việc hỗ trợ co rút cơ, nhưng nhiều luận điểm và kết luận bài viết mình đọc là sai lầm cực nghiêm trọng. Vì:

1. Các nghiên cứu quá cũ từ những năm 1940, với các nghiên cứu mới và chất lượng nhất từ các tạp chí khoa học chất lượng chỉ ra rằng( study meta-analysys, peer review, systematic review..) "không có sự thay đổi đáng kể" về "muscle performance".

2. Các nghiên cứu cũng chỉ ra nó không có ý nghĩa trong lâm sàng. Hiểu nôm na là tác dụng ngay lập tức thì có nhưng không giúp ích gì cho hiệu quả dài hạn. Và trong thực tiễn, những cái thứ như vậy thì không được khuyến cáo áp dụng
- Thứ nhất, các nghiên cứu cũng chỉ rõ rằng chưa có bằng chứng rõ ràng chỉ ra cơ chế hiệu quả và đặc biệt khi so với các control group khác.
- Thứ hai, active modalities là tập luyện có hiệu quả vượt trội hơn (đặc biệt trong dài hạn) trong việc kích hoạt cơ bắp. Và cách tiếp cận là xử lí cơ thể như 1 hệ thống thống nhất, chứ không phải 1 vùng (localize) hay 1 nhóm cơ, và tất nhiên là ko phải rung xoa nhóm cơ đó để hi vọng đem lại hiệu quả thực sự.


3. Ngay cả cơ chế để xác định cái hiệu quả ngắn hạn cũng còn bị nghi vấn và "unclear".

"From these systematically and critically reviewed studies, it can be inferred that there is evidence that long-term whole-body vibration exercise can have positive effects on the leg muscular performance among untrained people and elderly women, although the precise mechanisms behind this effect are unclear and its clinical significance may be questioned."

KẾT LUẬN:
1. Máy rung vẫn là VÔ DỤNG TRONG PHÒNG GYM, thậm chí trong bệnh viện, vậy nên các bạn biết hay đếch biết nó áp dụng làm gì cũng không quan trọng. Thà không biết còn hơn hiểu sai.
2. Tất cả các treatment mang hiệu quả ngắn hạn, không có ý nghĩa trong lâm sàng luôn không được khuyến nghị (Dù mình biết cái ngày này sẽ đến, ngày du nhập những thứ bullshit như cái cách Bestbuy vào bán máy rung bụng, dán bụng. Bây giờ nó được nguỵ trang là súng mát xa, thậm chí bị thần thánh hoá như Trigger point hay foam)


3. Đã được mang tiếng là lấy khoa học ra phân tích, có tầm ảnh hưởng và còn kêu gọi ae PT làm theo, thì nên có trách nhiệm với những kết luận và phát ngôn về chuyên môn.
Hiện tại 1 số cá nhân bắt đầu lấy khoa học ra làm bình phong, nhưng đơn giản là chưa đủ sâu và cập nhật, dẫn tới nhiều vấn đề. Bọn mình (tất nhiên là không có mình) với những cá nhân được qualified trong lĩnh vực sẽ lên tiếng và cải biên hàng loạt các bài viết có dấu hiệu lệch lạc quá mức.

Ai cần các nghiên cứu đầy đủ vấn đề này có thể in. bx mình fw cho mà tự thẩm.
 
Trả lời
Highlight Posts
Giấc ngủ và cơ bắp sự liên quan không hề nhẹ !
Giáo Án Thể Hình -
Giấc ngủ và sự mật thiết tới cơ bắp - Khi luyện tập với cường độ tốt, cơ bắp của bạn sẽ bị tổn thương có những vết rách li ti. Khi ngủ, các tế bào cơ bị rách sẽ được hồi phục lại vào lúc ngủ. Đủ...
TẬP YOGA Ở NHÀ – CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE MÙA COVID-19
Kiến Thức Thể Hình -
Trong thời gian thực hiện giãn cách xã hội, mọi người nên hạn chế ra ngoài, cần thường xuyên thực hành các hoạt động thể chất đơn giản và vui vẻ khi ở nhà để giữ cơ thể khỏe mạnh, sống tích cực...
Uống trứng sống như Tây ??
Hỏi Đáp Thể Hình -
Anh chị cho em hỏi thấy mấy ông trong phim cứ sáng sớm đập mấy trái uống trứng sống như vậy, em thấy trứng sống tanh khủng khiếp ấy làm sao mấy ông í uống được nhỉ ? Với cho em hỏi nó có tốt hơn...
Máy rung có tác dụng thực sự không ??
Mình có đọc 1 post về việc những ứng dụng cái máy rung trong phòng gym, và vì cái kết luận(cùng lời kêu gọi) thực sự nếu là một người mới với mục tiêu muốn giảm mỡ thì cực kì thuyết phục, nên mình...
Kế hoạch 8 tuần, 2020 phút để có cơ thể đẹp!!
Giáo Án Tập Luyện -
I. Lời nói đầu 2020 Đây có phải là năm bạn muốn mọi thứ trở nên khác biệt? Bạn có muốn xem kết quả mà bạn thực sự có thể nhìn thấy và cảm nhận nó không? Nếu tôi nói bạn có thể làm điều đó trong...
Lịch tập gym cho nữ giảm mỡ bụng
Giáo Án Tập Luyện -
- Chuyện em squat hồi trước em có kể, cỡ tuần em hết rồi giờ e squat bình thường cầm dc thêm cục tạ 5kg lun. - Giờ em thấy mình hơi dư mỡ bụng e muốn tập cho giảm bớt nhất là bụng dưới, e có tìm...