Tập gym uống ngũ ra sao?
Với những người luyện tập gym, vận động cường độ cao chế độ dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và giữ gìn độ bền bỉ dẻo dai và vóc dáng như ý. Vậy ngũ cốc nào phù hợp với những người vận động mạnh như vậy?
Ngũ cốc là thức uống(một số để ăn) mang hương vị thơm ngon, dễ uống nên đây vốn là lựa chọn yêu thích dành cho bữa sáng của rất nhiều người. Hiện nay, một số hãng sản xuất còn tung ra thị trường dòng sản phẩm bột ngũ cốc cho người tập gym kèm theo lời quảng cáo vô cùng hấp dẫn. Trước khi sử dụng bất cứ đồ ăn, thức uống nào, việc tìm hiểu thông tin liên quan vẫn luôn là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, hãy cùng mình tìm hiểu về nó nha
Thời điểm sử dụng ngũ cốc phù hợp cho người tập gym
Bạn nên dùng ngũ cốc cả trước buổi tập và trong ngày bởi nó đa số là mang tinh bột tiêu hóa chậm hứa hẹn mang đến cho bạn những lợi ích tập luyện tuyệt vời. Cụ thể:
+ Trước buổi tập: Với người tập gym, việc nạp năng lượng cho mỗi buổi tập là điều tất yếu nhất là tinh bột chậm sẽ giúp ta hạn chế dc cảm giác tập quá sức gây chóng mặt buồn nôn. Do đó, một cốc ngũ cốc có thể là lựa chọn hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua. Bạn nên sử dụng 90-120' trước buổi tập cảm giác tập sướng nhất.
+ Hằng ngày trừ buổi sau tập: Vì nó là tinh bột chậm nên việc đẩy đẩy lượng đường trong máu lên chậm sẽ giúp chúng ta cảm giảm no lâu hơn, diet tốt calo vào người ít, tránh cảm giảm buồn ngủ sau khi ăn như khi chúng ta dùng tinh bột nhanh.
Ngũ cốc cho người tập gym cũng tương tự như ngũ cốc thông thường. Chúng được tạo nên từ các loại đậu như yến mạch, nho khô, hạnh nhân, các loại hạt…
Có rất nhiều người sẽ thắc mắc rằng không biết nên sử dụng ngũ cốc ăn sống hay đổ thêm nước sôi sẽ ổn hơn. Nhìn chung! Việc sử dụng ngũ cốc khá dễ, tùy theo sở thích của cá nhân mỗi người, ăn một vài lần chúng ta sẽ tự biết mình thích ra sao! Còn cá nhân tôi thích ăn sống cho nhanh haha
ĐÂY LOẠI MÌNH ĐANG SỬ DỤNG:
Lưu ý về dinh dưỡng
Như đã nói ở trên, thành phần cơ bản trong bột ngũ cốc dành cho người tập gym chủ yếu là các loại Hạt. Vì nhà sản xuất làm khá ưa người dùng nên ta nên múc ra một serving vừa ăn thôi, không ăn lỡ trớn.
Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất, khá tốt cho người tập gym, nhưng vẫn nhớ bổ xung đủ rau xanh và protein để cơ thể có thể hoạt động tốt nhất.
Với những người luyện tập gym, vận động cường độ cao chế độ dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và giữ gìn độ bền bỉ dẻo dai và vóc dáng như ý. Vậy ngũ cốc nào phù hợp với những người vận động mạnh như vậy?
Ngũ cốc là thức uống(một số để ăn) mang hương vị thơm ngon, dễ uống nên đây vốn là lựa chọn yêu thích dành cho bữa sáng của rất nhiều người. Hiện nay, một số hãng sản xuất còn tung ra thị trường dòng sản phẩm bột ngũ cốc cho người tập gym kèm theo lời quảng cáo vô cùng hấp dẫn. Trước khi sử dụng bất cứ đồ ăn, thức uống nào, việc tìm hiểu thông tin liên quan vẫn luôn là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, hãy cùng mình tìm hiểu về nó nha
Thời điểm sử dụng ngũ cốc phù hợp cho người tập gym
Bạn nên dùng ngũ cốc cả trước buổi tập và trong ngày bởi nó đa số là mang tinh bột tiêu hóa chậm hứa hẹn mang đến cho bạn những lợi ích tập luyện tuyệt vời. Cụ thể:
+ Trước buổi tập: Với người tập gym, việc nạp năng lượng cho mỗi buổi tập là điều tất yếu nhất là tinh bột chậm sẽ giúp ta hạn chế dc cảm giác tập quá sức gây chóng mặt buồn nôn. Do đó, một cốc ngũ cốc có thể là lựa chọn hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua. Bạn nên sử dụng 90-120' trước buổi tập cảm giác tập sướng nhất.
+ Hằng ngày trừ buổi sau tập: Vì nó là tinh bột chậm nên việc đẩy đẩy lượng đường trong máu lên chậm sẽ giúp chúng ta cảm giảm no lâu hơn, diet tốt calo vào người ít, tránh cảm giảm buồn ngủ sau khi ăn như khi chúng ta dùng tinh bột nhanh.
Ngũ cốc cho người tập gym cũng tương tự như ngũ cốc thông thường. Chúng được tạo nên từ các loại đậu như yến mạch, nho khô, hạnh nhân, các loại hạt…
Có rất nhiều người sẽ thắc mắc rằng không biết nên sử dụng ngũ cốc ăn sống hay đổ thêm nước sôi sẽ ổn hơn. Nhìn chung! Việc sử dụng ngũ cốc khá dễ, tùy theo sở thích của cá nhân mỗi người, ăn một vài lần chúng ta sẽ tự biết mình thích ra sao! Còn cá nhân tôi thích ăn sống cho nhanh haha
ĐÂY LOẠI MÌNH ĐANG SỬ DỤNG:
Lưu ý về dinh dưỡng
Như đã nói ở trên, thành phần cơ bản trong bột ngũ cốc dành cho người tập gym chủ yếu là các loại Hạt. Vì nhà sản xuất làm khá ưa người dùng nên ta nên múc ra một serving vừa ăn thôi, không ăn lỡ trớn.
Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất, khá tốt cho người tập gym, nhưng vẫn nhớ bổ xung đủ rau xanh và protein để cơ thể có thể hoạt động tốt nhất.
