Bạn đã có một số đo chuẩn hay chưa ?
Cách tính BMI
BMI tính theo công thức: BMI= kg/cm^2
BMI của người Châu Á:
• Chuẩn: 18< BMI <23
• Gầy: BMI <18
• Dư cân: 23< BMI <30
• Béo phì: BMI > 30
Note: Nữ cộng thêm (+)5-7kg so với Nam
Ví dụ: Nam 1m7 / 60kg
BMI= 60/1,7^2=20,7
-> Nam này khá chuẩn.
Ví dụ : Nữ 1m7 / 60kg
BMI= 60+5/1,7^2=22,4 (+5 này tôi đã note ở phần trên)
-> Nữ này khá chuẩn nhưng gần thừa nhẹ cân.
Để sở hữu hình thể đẹp phải có tỷ lệ chiều cao cân với cân nặng và ta có thể dựa theo công thức tính chỉ số BMI ở trên để biết dược thân hình của mình cân đối hay chưa. Đối với người tập gym chỉ số này thường cao hơn đôi chút, và còn phải biết thêm số đo các vòng.
- BMI chính là chỉ số tiêu chuẩn để biết được thể trạng của một cá nhân thừa cân, vừa chuẩn hay suy dinh dưỡng, và độ khỏe mạnh của cơ thể chúng ta cũng biết được phần nào, chỉ số BMI mổi người đều khác nhau ! Hiếm người giống nhau.
- Qua chỉ số BMI này chúng ta có thể biết được cơ thể nên bổ sung dinh dưỡng ra sao cho hợp lý(marco), để tập luyện khiến cơ thể vào trạng thái tốt nhất.
Cách tính BMI
BMI tính theo công thức: BMI= kg/cm^2
BMI của người Châu Á:
• Chuẩn: 18< BMI <23
• Gầy: BMI <18
• Dư cân: 23< BMI <30
• Béo phì: BMI > 30
Note: Nữ cộng thêm (+)5-7kg so với Nam
Ví dụ: Nam 1m7 / 60kg
BMI= 60/1,7^2=20,7
-> Nam này khá chuẩn.
Ví dụ : Nữ 1m7 / 60kg
BMI= 60+5/1,7^2=22,4 (+5 này tôi đã note ở phần trên)
-> Nữ này khá chuẩn nhưng gần thừa nhẹ cân.
Để sở hữu hình thể đẹp phải có tỷ lệ chiều cao cân với cân nặng và ta có thể dựa theo công thức tính chỉ số BMI ở trên để biết dược thân hình của mình cân đối hay chưa. Đối với người tập gym chỉ số này thường cao hơn đôi chút, và còn phải biết thêm số đo các vòng.
