Thực đơn giảm cân không gây mệt mỏi
Hồng Hoàng
* Mấy hôm trước mình có viết bài về các loại rau ăn để giảm cân tốt thấy các bạn nhất là các bạn nữ hỏi về lịch ăn của mình nay mình xin chia sẻ luôn lịch ăn cực kì đơn giản của mình do mình cũng bận công việc không có tgian nên lịch ăn của mình đơn giản ngày nào ăn cũng giống giống nhau.

Lịch ăn:

7h A.M:

  • 1 muỗng whey protein
  • 300g rau
  • 2 viên dầu cá
  • 50garm khoai lang
12-13h:



    • 50g thịt, cá(thịt bò,cừu,cá hồi, cá thu,tôm,mực....)
    • 250g rau
    • 50garm gạo lứt
18h:
  • TẬP LUYỆN
19h30-20h:
  • 60g cơm trắng
  • 50g thịt, cá(thịt bò,cừu,cá hồi, cá thu,tôm,mực....)
  • 1 Whey protein
  • 2 viên dầu cá
  • 350g rau
  • 1 nắm hạt óc chó(cỡ 20g)
ĐÂY LÀ LỊCH ĂN TRONG 6 NGÀY CÁC MÓN ĂN LÀM ĐỒ ĂN CHỦ YẾU LUỘC HẤP, HẠN CHẾ CHIÊN XÀO Ạ! CÒN 1 NGÀY CHỦ NHẬT EM ĂN XẢ GA(CHỌN NGÀY NÀO TRONG TUẦN CŨNG ĐƯỢC NHƯNG CỐ ĐỊNH NHA CHỊ EM)
NGÀY UỐNG ĐỦ 4-5L NƯỚC Ạ! DA VỪA ĐẸP VỪA LỌC CHẤT ĐỘC

 
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
Trả lời