Như tiêu đề đã nói, tôi đang tìm kiếm một số lời khuyên hoặc mẹo về cách tăng cân với sự hối thúc từ bạn tập của tôi. Tôi không có kiến thức gì về dinh dưỡng ngoài việc ăn nhiều chất đạm, và ăn đủ chất để tăng cân, hoặc ăn ít nếu bạn muốn giảm cân.
Tôi bắt đầu hướng tới việc tập gym từ 19...