Kinh Nghiệm Dinh Dưỡng

Anh Võ -
I. Intermittent fasting(IF) là gì? * IF dành cho người tập luyện thể thao cường độ cao Chế độ ăn này đã nổi từ bên châu âu cỡ 12-13 năm trước, trong 2 năm gần đây đang du nhập vào Việt Nam, và theo nhiều nghiên cứu đối với 2 nhóm(50...
Hoàng Lê -
- Từ lâu BCAAs đã giữ một vị trí đặc biệt trong trái tim của những người tập thể hình và các vận động viên các bộ môn khác. Tuy nhiên, trong khoảng 5 năm trở lại đây EAA đã bắt đầu xuất hiện ở khắp mọi nơi, đe dọa sẽ loại bỏ BCAAs khỏi vị trí độc...
** Nay mình sẽ review về dòng whey Hydro này rất nhiều bạn đang tin tường sử dụng. Nhà sản xuất dạo gần đây còn công bố có công thức pha trộn whey rất chiều lòng người dùng: 100% Hydro whey protein 28g protein 13g EAA, 6g BCAA Không có tạp chất...
Anh Võ -
Người hoạt động giản đơn không tập luyện thể thao gì còn cần vitamin, chứ nói gì đến người tập gym-tập luyện thể dục thể thao các bộ môn đối kháng còn cận lượng vitamin lớn hơn thậm chí gấp đôi. Vitamin các loại tổng hợp là thứ quan trọng không...
Cham Hoang -
Astaxanthin là gì? Asta là chất sắc tố màu đỏ thuộc về một nhóm các hóa chất gọi là carotenoids. Xuất hiện trong tự nhiên trong một số loại tảo cá hồi, tôm, các loại thịt hải sản màu đỏ, tạo nên màu đỏ đặc trưng. Tác dụng Astaxanthin: Asta là...
Anh Võ -
Nhớ mãi cỡ 2 năm trước tôi có thấy ông Tây mang lon Redbull vừa tập vừa uống, lúc đấy tôi tự hỏi 'uống cái này khỏe hơn thật hả?' tỉm hiểu rất nhiều tôi chỉ rút ra kết luận rằng "Tây cũng có Tây ngu tây khôn, không phải cái gì Tây làm mình cũng...
Anh Võ -
Tập gym uống ngũ ra sao? Với những người luyện tập gym, vận động cường độ cao chế độ dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và giữ gìn độ bền bỉ dẻo dai và vóc dáng như ý. Vậy ngũ cốc nào phù hợp với những người vận động...
NÊN CHỌN GẠO LỨT HAY GẠO TRẮNG? Nếu một trong hai loại, tốt nhất cho người tập luyện? Câu trả lời có vẻ hiển nhiên là gạo lứt, nhưng không phải vậy ! Gạo trắng hay gạo lứt: Cái nào tốt hơn? Đối với những người tập tạ và vận động viên hầu...
Hoàng Lê -
1. Ức gà Trong 100g ức gà chứa tới 31g protein, xét về tổng thể thì thịt gà nó không tới 30g protein /100g nhưng ức gà thì lại tới 31g . vì trong ức gà ít chất béo và tinh bột nên nó cao như thế nên lượng protein sẽ rất cao. Giá: 50k/1kg 2...
Protein từ các loại hạt, tăng cơ không thua kém gì protein động vật. Các đấu sĩ La Mã được các chuyên gia ngày nay đặc biệt lưu tâm phân tích. Kết quả cho thấy, bữa ăn của những đấu sĩ này thời xưa chủ yếu gồm ngũ cốc, lúa mạch, lúa mì và không...
Công Ninh -
Sự liên hệ giữa 2 thành phần Omega3 và Omega6 Việc sử dụng nhiều dầu thực vật khiến cho tỉ lệ omega6 cao nhiều lần mức khuyến cáo và ăn ít cá làm cho tỉ lệ omega-3 rất thấp, thậm chí bằng 0. Vẫn còn rất nhiều người chưa hiểu được tầm quan trọng...
Anh Võ -
Thị trường Thực phẩm bổ sung hiện nay có rất nhiều các sản phẩm, các loại Whey Protein khác nhau khiến cho các gymer phân vân nhất là những người chưa sử dụng bất cứ dòng whey nào. Đây là bài so sánh Iso Whey Zero và Iso 100 dành cho những ai...
Cham Hoang -
I. Sơ lược Ban đầu khi mới tìm hiểu về các loại tpbs hẳn chúng ta sẽ cảm thấy choáng ngợp với danh sách các loại thực phẩm bổ sung cần sử dụng. Rất nhiều chất cần sử dụng để cân bằng với thực phẩm bạn đang ăn và các bài tập bạn đang làm mỗi ngày...
Gia Phạm -
BẠN THỰC SỰ CẦN BAO NHIÊU PROTEIN SAU BUỔI TẬP Rachael Schultz Protein cần thiết để duy trì và xây dựng cơ bắp nhưng bạn không cần nuốt 1 hộp trứng như Rocky để nhận được lợi ích tối đa. Thay vì vậy, việc ăn/uống 20 gram protein sau buổi tập sẽ...
Hoàng Lê -
Protein là loại dưỡng chất thiết yếu cho con người và các loại động thực vật, đặc biệt cho những người cần giảm cân cần nó hơn hết vì tác dụng giảm bớt cơn đói, hạn chế lượng calo tiêu thụ. Đạm từ thịt động vật là một nguồn cung cấp dưỡng...
TDEE LÀ GÌ? Ví dụ: TDEE(Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số tiêu hao năng lượng khi cơ thể hoạt động. Tính được TDEE thì bạn có thể dễ dàng tăng cân - tăng cơ - giảm mỡ một cách khoa học nhất VD: bạn có chỉ số TDEE là 1800 calories mỗi...
Cham Hoang -
* Nhà sản xuất hiểu được tâm lí con người dù bận bịu nhưng vẫn muốn đầy đủ dưỡng chất nạp vào hằng ngày, nhất là đối với những người tập thể thao nên đã tạo ra một loại bánh hàm lượng dưỡng chất nhiều nhất Protein, Carb, xơ... Còn gọi là Protein...
- Biết được cái này chúng ta sẽ hiểu được ta ăn như thế nào mà kiểm soát. - Bánh bao chiên cũng bằng 1 miếng shusi thôi thôi nhưng tại sao lượng calo nó lại cách biệt đến thế... - Việc ăn ăn cái gì không làm chúng ta béo. Chỉ là ăn dư calo(lượng...
Anh Võ -
Nên ăn gì trước tập luyện? Chắc hẳn ai tập luyện hoặc thậm chí chưa tập luyện đã từng nghe nhiều về lợi ích của bữa ăn trước tập. - Tinh bột là yếu tố rất quan trọng quyết định trực tiếp đến hiệu suất buổi tập. + Glycogen là sản phẩm từ tinh bột...
Dang Thanh -
Bạn đã có một số đo chuẩn hay chưa ? BMI chính là chỉ số tiêu chuẩn để biết được thể trạng của một cá nhân thừa cân, vừa chuẩn hay suy dinh dưỡng, và độ khỏe mạnh của cơ thể chúng ta cũng biết được phần nào, chỉ số BMI mổi người đều khác nhau ...