Em là cô gái sn 97
Chiều cao: 156cm
Nặng: 46kg
Số đo hiện tại: 80-70-85
Mục tiêu: 90-62-91
+ Mọi người cùng giúp đỡ em nhé, dự định chĩ chủ yếu mông và bụng, tay có tập đu xà nên sẽ chắc!
Cho em hỏi về dinh dưỡng thì tốt nhất là những thức ăn nào? thịt bò ngoài xào, thì nhúng giấm,
bóp thấu, nướng. .đc hông ạ. gà thì ăn cánh và đùi ngoài ức đc hông?
Còn lịch tập ngày mai em sẽ post ạ
+ Phần bụng dưới của em còn mỡ có bài tập nào hay hông mọi người nhỉ?
+ [Chau mày]
em đang muốn lên cân đây, có lúc 42 kí muốn khóc luôn! chạy bộ chắc nay hết sức bền rồi, em tính tập mông bụng với ít thân trên thôi. ngày nào em cũng tập ạ!
+ Em squat tạ đòn có lần tới mức 35kg luôn thanh mà chân em thấy không vững và không lên số đo nên giờ em chuyển sang squat không ngày 50x6 hiệp a ạ, tổng là 300 cái, lunge thêm 50 cái cho phần chân và mông thì có tiến triển, bụng thì em tập theo video HIIT ấy ạ! em tập ở nhà, lúc trước ra phòng nhưng thấy không thấy lên số đo nên e nhà tập xem sao!
+ Chưa nhận body đẹp. đùi em tận 52, có bài tập nào cho đùi trong hông anh chị, đùi ngoài săn cứng mà đùi trong véo đc nắm mỡ lắm..
Chiều cao: 156cm
Nặng: 46kg
Số đo hiện tại: 80-70-85
Mục tiêu: 90-62-91
+ Mọi người cùng giúp đỡ em nhé, dự định chĩ chủ yếu mông và bụng, tay có tập đu xà nên sẽ chắc!
Cho em hỏi về dinh dưỡng thì tốt nhất là những thức ăn nào? thịt bò ngoài xào, thì nhúng giấm,
bóp thấu, nướng. .đc hông ạ. gà thì ăn cánh và đùi ngoài ức đc hông?
Còn lịch tập ngày mai em sẽ post ạ
+ Phần bụng dưới của em còn mỡ có bài tập nào hay hông mọi người nhỉ?
+ [Chau mày]
+ Em squat tạ đòn có lần tới mức 35kg luôn thanh mà chân em thấy không vững và không lên số đo nên giờ em chuyển sang squat không ngày 50x6 hiệp a ạ, tổng là 300 cái, lunge thêm 50 cái cho phần chân và mông thì có tiến triển, bụng thì em tập theo video HIIT ấy ạ! em tập ở nhà, lúc trước ra phòng nhưng thấy không thấy lên số đo nên e nhà tập xem sao!
+ Chưa nhận body đẹp. đùi em tận 52, có bài tập nào cho đùi trong hông anh chị, đùi ngoài săn cứng mà đùi trong véo đc nắm mỡ lắm..
