Chào mọi người tôi là nữ
Mình cao 1m61, 58kg (4 vòng: 88 - 70 - 80 - 92).
Tình hình là 1 năm gần đây m stress, bị cuồng ăn, béo lên trông thấy. Đi đâu cũng bị kêu béo, váy áo đẹp thì vất xó chả mặc được, chán lắm rồi
. Nên là quyết tâm giảm cân, àk mà thực ra là muốn giảm mỡ cơ
Sau 1 tuần lên thực đơn ăn uống, m cảm thấy m hợp với LC nên quyết định sẽ giảm cân theo phương pháp này. Đây là lần đầu tiên nên mong mn góp ý thực đơn giúp m ạk.
Ăn uống:
M có vài câu hỏi thế này, ai biết giúp m với.
Slow Cardio: Đi bộ nhanh 30', chạy bộ trên không 10', đạp xe 20'.
Haizzz, và cuối cùng xin phép show cái bụng 80cm của m đây
Mình cao 1m61, 58kg (4 vòng: 88 - 70 - 80 - 92).
Tình hình là 1 năm gần đây m stress, bị cuồng ăn, béo lên trông thấy. Đi đâu cũng bị kêu béo, váy áo đẹp thì vất xó chả mặc được, chán lắm rồi
Sau 1 tuần lên thực đơn ăn uống, m cảm thấy m hợp với LC nên quyết định sẽ giảm cân theo phương pháp này. Đây là lần đầu tiên nên mong mn góp ý thực đơn giúp m ạk.
Ăn uống:
M có vài câu hỏi thế này, ai biết giúp m với.
- Giai đoạn 1 mình ăn 1400kcal (100Fat - 100Pro - 20Carb) có nhiều quá không ???
- Khi nào m nên cutting? Và nên cutting xuống bao nhiêu kcal ???
Slow Cardio: Đi bộ nhanh 30', chạy bộ trên không 10', đạp xe 20'.
Haizzz, và cuối cùng xin phép show cái bụng 80cm của m đây
