Chào các bác, mình cũng tập được vài năm rồi, hồi đầu cũng tập vớ vẩn, sau thì theo Stronglift 5x5, sau nữa đang theo Texas nhưng giờ không tiếp tục được nữa rồi. Minh thấy bọn tây lông nó hay bảo sau Texas thì theo Wendler 5-3-1, mình cũng tìm hiểu về cái đó rồi nhưng đang băn khoăn vì 1 cycle của nó dài quá, các bác có gợi ý nào ngoài Wendler 5-3-1 không? Mình có tìm hiểu còn có lịch Korte's 3x3, Helpburn.. các bác nghĩ sao?
EM: Cao 167cm, nặng 74kg.
Squat 5RM: 130Kg
Deadlift 5RM: 140Kg.
Bench 3RM: 114Kg
OHP 3RM: 74Kg.
Cám ơn tất cả mọi người!!
EM: Cao 167cm, nặng 74kg.
Squat 5RM: 130Kg
Deadlift 5RM: 140Kg.
Bench 3RM: 114Kg
OHP 3RM: 74Kg.
Cám ơn tất cả mọi người!!
