Có 2 nguyên nhân chính làm cơ bị chậm phát triển thậm chí là dừng phát triển hay còn gọi là chai cơ.
Dinh dưỡng không đủ.
- Đây là nguyên nhân rất phổ biến khiến bạn chậm phát triển cơ, hay còn có thể bị chai cơ nếu ăn uống quá chán. Cơ bắp được kích thích quá tốt nhưng chúng ta lại không bù đắp những tổn thương của cơ bắp thì sao mà tăng cơ được? đúng không?
Tập luyện quá nhiều hoặc chưa chạm tới ngưỡng
- Tập 7 ngày trên tuần thậm chí còn tập cả sáng cả chiều với suy nghĩ rằng tập càng nhiều càng lên nhanh nhưng ít người biết rằng thậm chí điều này còn gây phản tác dụng(dục tốc bất đạt), nghỉ ngơi quá ít làm cơ bắp không kịp hồi phục dẫn đến chậm phát triển.
- Tập không đủ kích thích chạm tới ngưỡng phát triển, nhiều người chỉ tập tới điểm mỏi nhẹ nghĩ đã đủ nhưng thật ra chỉ tầm 80-95% của cơ bắp mà thôi, muốn cơ bắp phát triển hơn thì nên tập đến mức ko thể tập được nữa nhưng quá cũng không được 101% là điểm chúng ta hướng đến.
Dinh dưỡng không đủ.
- Đây là nguyên nhân rất phổ biến khiến bạn chậm phát triển cơ, hay còn có thể bị chai cơ nếu ăn uống quá chán. Cơ bắp được kích thích quá tốt nhưng chúng ta lại không bù đắp những tổn thương của cơ bắp thì sao mà tăng cơ được? đúng không?
Tập luyện quá nhiều hoặc chưa chạm tới ngưỡng
- Tập 7 ngày trên tuần thậm chí còn tập cả sáng cả chiều với suy nghĩ rằng tập càng nhiều càng lên nhanh nhưng ít người biết rằng thậm chí điều này còn gây phản tác dụng(dục tốc bất đạt), nghỉ ngơi quá ít làm cơ bắp không kịp hồi phục dẫn đến chậm phát triển.
- Tập không đủ kích thích chạm tới ngưỡng phát triển, nhiều người chỉ tập tới điểm mỏi nhẹ nghĩ đã đủ nhưng thật ra chỉ tầm 80-95% của cơ bắp mà thôi, muốn cơ bắp phát triển hơn thì nên tập đến mức ko thể tập được nữa nhưng quá cũng không được 101% là điểm chúng ta hướng đến.
