- Mình là nữ, tập gym được 2 tháng, cao 1,62m.
- Số đo trước tập: 82-73-92 , 58Kgs.
- Số đo hiện tại : 80-67-90, 55.5Kgs.
- Mình chú trọng giãm V2 và đùi và bắp chân, hiện đùi 56cm vậy là hơi to với nữ và mục tiêu giảm xuống 50cm được khong các...
Có 2 nguyên nhân chính làm cơ bị chậm phát triển thậm chí là dừng phát triển hay còn gọi là chai cơ.
Dinh dưỡng không đủ.
- Đây là nguyên nhân rất phổ biến khiến bạn chậm phát triển cơ, hay còn có thể bị chai cơ nếu ăn uống quá chán. Cơ bắp được...
Cho em hỏi hai chân của em thì một chân rất nhỏ còn một chân thì bình thường.
Chân nhỏ ko phát triển cơ. Có cách nào để cho chân nhỏ to lên ko ạ. Em chạy bộ nhiều nhưng chân to hơn phát triển còn chân nhỏ ko to lên đc
Mấy anh chị cho em hỏi vì sao dùng Hydroxycut tầm 2 tháng phải ngưng vậy ạ?
Em đang trên đà giảm tốt dùng nhiều hơn có ảnh hưởng gi ko?
Mong anh chị quan tâm em cần giảm 6kg nữa thôi ạ hí hí
Để tối ưu hóa tốc độ phát triển cơ bắp, không đơn thuần là việc tập luyện hoặc đơn thuần là việc ăn uống. Chẳng ai có một cơ thể đẹp khi ngủ 3 giờ sáng cả !!!. Còn một vài lí do tôi kể dưới đây cũng làm hạn chế việc tăng cơ của chúng ta đáng kể...
Quan điểm hiện tại của mình là tuỳ thuộc vào nhu cầu mỗi người. Mình thì chọn ăn thoải mái tí và tập cho khoẻ người. Chứ ko nhất thiết phải to phải múi nào ra múi đó.
Ăn nhiều vs tập ko bỏ bữa hay lười thì body cũng ko đến nổi mập tưng tưng mỡ...
Anh chị trong gr diendanthehinh ơi!! Hướng dẫn e bài tập nào để cải thiện tình trạng hóp 2 bên hông này với ạ. Chứ mông em cũng cao mà hai phần hông này cứ hóp lại trông nó kì kì sao á! Nhìn đối diện cứ như mông và eo bằng nhau ấy huhuhu. Không...
Nãy có thấy mấy tấm hình này em lo quá :)))
Tại cũng thích trai gym mà như thế này làm ăn gì hả mọi người kkk
Tây còn thế này thì viietnam thụt vào trong hử các mẹ.
Mấy anh tập gym xác nhận dùm em cái
Soi kĩ kkk
Mình đang phân vân giữa 2 loại whey trên, anh em nào đã dùng cả 2 loại cho mình ít review với!
Trước mình đã dùng loại whey 100isolate của wheylabs và cảm thấy rất căng đầu, tập cường độ cao mà đêm về vẫn tỉnh táo, không thể ngủ nên đã dừng whey...
Chào mọi người mình là mem mới. Cho mình hỏi thăm loại sữa này nên uống làm sao . Liều lượng pha và uống ngày mấy lần ạ, có nghe bạn tư vấn kêu sáng uống muỗng sau tập uống muỗng, nhưng mới dịch nghỉ tập uống có sao không ??.
Với lần đầu đặt...
Chào ace trong diendanthehinh em tên Quỳnh tuổi 19t ĐH năm 2
Mọi người ơi chả là vì đi học em không có thời gian ăn uống đúng giờ đi học xong em còn đi làm thêm ở quan cf cỡ 10h tối về em mới bắt đâu ăn. Hôm thì ăn quán hôm thì về nhà ăn, ăn...
Đều đặn ngày uống 2 lần: Sáng khi thức dậy và sau khi tập.
Mấy ngày không tập thì em chỉ uống vào buổi sáng thôi. Em uống mùi choco mint, cũng khá là ok, không bị ngọt.
Các chế có uống loại nào hãng khác vị socola ngon ngon không cho em chút...
Nọ thấy anh kia trên facebook(Lê Cường) bán whey với mấy tpbs bán cả MASS e mua bịch này cho bạn trai mà uống dược gần hết bịch mặt k nổi mụn bao nhiêu nhưng lưng quá trời mụn lốm đốm trông ghê lắm. Cái này là bình thường hay sao vậy mấy a? Hay...
Có anh pt ở phòng kiu em ún cái này, e thấy a tư vấn cũng ok, ảnh kêu x tend này vị ngon lắm, còn có mỗi vị xoài
Anh chị cho em hỏi vị này uống ngon không? Em tính lấy rồi mà lên đây hỏi phát cho chắc hihih
Hình ảnh gửi em nè
Chả là em thấy cứ mỗi lần bạn trai e chuẩn bị đi tập gym là ngồi hút điếu cần xong mới đi. Ăn trước tập có thể nó ko ăn nhưng hút cần thì chắc chắn luôn.
Ai có kinh nghiệm chỉ em như vậy có hại gì không ? Ảnh hường gì sau này không ạ?
Năm nay em 22t và em cao khoảng hơn 1m68. Em muốn chiều cao được 1m75 nhưng em có chút thắc mắc ạ?? Mong mn để ý và nhanh chóng hồi đáp!!
Đây là quá trình dậy thì của em để mn có thể suy luận chút hay khảo sát thêm:
+ Lớp 6: bắt đầu vỡ giọng và...
Có a PT trong phòng gym kêu e mua hũ rule1 uống. Em cũng tìm hiểu sơ sơ biết whey uống sau tập rất tốt nên cũng mua hộp dùng thử. Sau cỡ 2 tuần dùng(chỉ uống sau tập) e thấy lưng e nổi một số đốm mụn mọi người cho e hỏi vậy whey hay em có vấn đề...
Đây mọi người cho em gửi cái form squat
Lưng e không còn đau lắm nhưng bây giờ tập về chỉ thấy mỏi đùi chứ không thấy mỏi mông chứ các anh chị diễn tả ạ!
- Nay e đang dl có ông kia nhìn như vận động viên á kêu e dùng Creatine tập cho khỏe? Dùng creatine có khỏe lên thật không ạ? có hại gì không mọi người ơi e chỉ đang dùng dầu cá với whey à!!
Em 17 tuổi... cao m67 nặng 56kg.. Em tập tạ +chạy bộ +ăn nhìu để mập +to phần trên.Wa 2 tháng tập luyện thì em tăng đc 4 cân... Nhưng giờ em mới thấy sợ tại cái mông với cái đùi em ngày càng to ra.. mấy cái quần em may giờ nó bó cái bắp đùi cứng...
