Các bác giải thích giùm em, tuần em tập 6 buổi nghỉ chủ nhật(rest day). Tập hip thrust thanh đòn 10kg thêm 2 cục 5kg 2 bên tổng là 20kg, 3 hiệp cứ mỗi hiệp thêm 2,5kg mỗi bên, mỗi hiệp 15c, nghỉ 1-2p môi hiệp. Sau tiếp squat thanh đòn 10kg, 7,5kg...
Hỏi?
* Xin chào mọi người, mình là member mới.
Mình bắt đầu luyện tập để giảm cân từ tháng 5/1/2020 đến nay là 29/5/2020 là 5 tháng :
+ Cân nặng của mình lúc bắt đầu tập là 78kg (5/1)
+ Đến nay là 66kg (29/5) 17-17,3% Mỡ
Mình giảm cân đã khá ok...
