Chào mọi ngươi em tên My năm nay 20t e là beginner ạ!!!!!!!!!
Hôm qua e mới di tập buổi đầu có khởi động chạy trước buổi tập 30', xoay tay xoay chân đủ cả. Lúc e squat cũng thấy căng đùi như mọi khi tập, lưng thây hơi mỏi mỏi. e tập 3 lần mỗi lần 20-25-30 cái và tập mấy cái linh tinh đá đá...