Chỉ dẫn e Squat đúng tránh đau lưng với ạ
My Hồ
Chào mọi ngươi em tên My năm nay 20t e là beginner ạ!!!!!!!!!



Hôm qua e mới di tập buổi đầu có khởi động chạy trước buổi tập 30', xoay tay xoay chân đủ cả. Lúc e squat cũng thấy căng đùi như mọi khi tập, lưng thây hơi mỏi mỏi. e tập 3 lần mỗi lần 20-25-30 cái và tập mấy cái linh tinh đá đá rổi e gập bụng 20' nữa mới về.

Sao hnay e thấy chân chẩng đau bao nhiêu mà sau phần lưng của em đau buốt khủng khiếp đứng ngồi khó khăn lắm ạ, như vậy có phải bị thoát vi rồi phải ko mọi người.

HELP MEEE!!!
 
Trả lời

Tuấn Trần

Member
21 Tháng năm 2020
47
2
8
22
Đầu gối vượt qua mũi chân theo tư thế tự nhiên của cơ thể e ơi đừng cố hãm đầu gối lại như v đau lưng là phải
 
  • Like
Reactions: Hoàng Lê

My Phan

Member
21 Tháng năm 2020
37
1
8
30
ko thoát vị đâu c ơi! trước e bị y đúc chị cỡ 4-5 hôm là hết mà sợ quá ít squat lại luôn hoặc squat thật nhẹ hihi
 

My Hồ

Member
21 Tháng năm 2020
37
5
8
27
e thấy mấy idol bên nước ngoài tập nặng quá trời mông to xỉu. Em thíchhhhhhhhhhhhhh