Nội dung mới nhất bởi Hồng Gia Phát

  1. Hồng Gia Phát

    TDEE là gì? Tính để lên thực đơn của riêng mình

    Có công cụ tính BMR và TDEE trên gg đầy anh em lên sreach ghi một số thông tin bản thân là ra luôn đỡ tính đau đầu
  2. Hồng Gia Phát

    Những loại thịt nhiều Protein nhất! Tốt cho tập gym

    Toàn thịt cho người giàu vậy người anh em. Sinh viên đọc cái này bỏ mẹ tập :)))
  3. Hồng Gia Phát

    Bao nhiêu Protein là đủ sau buổi tập???

    Whey and chuối done
  4. Hồng Gia Phát

    Creatine vs whey có nên dùng chung không??

    Quá tốt ấy chứ nói gì có nên hay koo
  5. Hồng Gia Phát

    So sánh ISO Whey Zero và ISO 100

    Zero ngon đó anh em thử đi
  6. Hồng Gia Phát

    Omega 3 quan trọng như thế nào ?

    To đéo phải nói gì cũng đúng. NGU
  7. Hồng Gia Phát

    Protein thực vật, ăn chay tập gym ngon lành.

    Có whey chay đó anh em tham khảo thử
  8. Hồng Gia Phát

    5 Nguồn Giàu Protein, Giá Sinh Viên

    sữa tươi ko nhiều pro như bạn nghĩ đâu, nhiều tạp chất lắm.
  9. Hồng Gia Phát

    Khoa học luyện tập chắc khỏe xương

    Ngiên cứu sâu quá ông, tôi biết tập cho đẹp vthoi
  10. Hồng Gia Phát

    Gạo trắng hay Gạo lứt trong tập luyện ?

    Nứt ok cho ổn định nhịp tim, tốt cho giảm mỡ
  11. Hồng Gia Phát

    So sánh HydroPure và ISO100? Ưu-nhược điểm

    Phốt trộn cả concentrate vào
  12. Hồng Gia Phát

    Cách tập tạo viền ngực, cạnh ngực??

    dips, nằm dốc xuống đẩy ngực..
  13. Hồng Gia Phát

    Tuần tập 9 buổi thế này ổn không anh em ?

    Vì lịch tập cũ tập cảm giác không còn nên đều thậm chí cảm giác còn giữ nguyên cơ thể trong vòng 2 tuần vừa rồi. Chủ nhật vừa rồi mình mới soạn lại lịch tập, tính tuần sau áp dụng, ko biết tập xong có ngủm luôn ko Anh em cô dì chú thím gymer thấy bất hợp lý chổ nào xin góp ý cho e nó với (Những...