Nội dung mới nhất bởi Hải Yến

Chào mọi người, Mình đang bắt đầu tìm hiểu về chạy bộ và nhận thấy người mới nên xây dựng thói quen tập luyện từ từ thay vì chạy quá nhanh hoặc quá lâu ngay từ đầu. Trước mỗi buổi chạy, mình nghĩ nên dành khoảng 5–10 phút để khởi động nhẹ, thực hiện các động tác làm nóng cơ thể. Khi bắt đầu...

Đối với người mới bắt đầu tập gym, mình nghĩ không cần tập quá nhiều buổi trong tuần. Một giáo án 3 buổi có thể giúp cơ thể có thời gian làm quen và phục hồi. Ví dụ: Thứ 2: Tập ngực, vai và tay sau Thứ 4: Tập lưng, xô và tay trước Thứ 6: Tập chân và các bài tập cơ bụng Mỗi buổi nên bắt đầu...

Mình đang tìm hiểu cách kết hợp chạy bộ với các bài tập thể lực để cải thiện sức bền và sức mạnh tổng thể. Một lịch tập cơ bản có thể tham khảo: Thứ 2: Chạy nhẹ 30 phút Thứ 3: Tập squat, plank và chống đẩy Thứ 4: Nghỉ ngơi Thứ 5: Chạy biến tốc nhẹ Thứ 6: Tập sức mạnh toàn thân Thứ 7: Chạy dài...

Chạy bộ là một trong những hoạt động dễ bắt đầu nếu muốn tăng cường vận động và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Với người mới, mình nghĩ không nên chạy quá sức ngay từ đầu. Có thể bắt đầu bằng 20–30 phút mỗi buổi, khoảng 3–4 buổi mỗi tuần. Khi cơ thể đã quen, có thể tăng dần thời gian hoặc quãng...

Mục tiêu chạy được 5km là một thử thách khá phù hợp với người mới bắt đầu tập chạy. Theo mình, trong giai đoạn đầu nên tập khoảng 3 buổi mỗi tuần và dành thời gian nghỉ giữa các buổi. Có thể bắt đầu bằng chạy nhẹ kết hợp đi bộ, sau đó tăng dần thời gian chạy liên tục. Một lịch tập đơn giản có...

Chào mọi người, Mình đang tìm hiểu về chạy bộ và nhận thấy việc lựa chọn một đôi giày phù hợp khá quan trọng, đặc biệt với những người mới bắt đầu tập luyện. Theo mình, khi chọn giày chạy bộ nên chú ý đến một số yếu tố như: Độ êm và khả năng giảm chấn: Giúp tạo cảm giác thoải mái khi chạy và...