Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng thực phẩm chức năng bổ sung các loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe, người tập gym cũng có nhiều lựa chọn sản phẩm giúp tăng hiệu quả tập luyện, cơ bắp săn chắc và phát triển. Song vẫn nhiều người băn khoăn, có nên bổ sung thực phẩm tập gym hay không? Thực phẩm chức năng này tốt hay xấu?
Thực phẩm tập gym là gì?
Hiểu đơn giản thì thực phẩm chức năng tập gym cũng là một dạng thực phẩm chứa những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Đây không phải là thuốc, không có chức năng chữa bệnh và cũng không thể thay thế hoàn toàn cho dinh dưỡng từ thực phẩm bổ sung hàng ngày. Thực phẩm chức năng tập gym nói riêng và thực phẩm chức năng nói chung sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách.
Có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ quá trình tập gym
Có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ quá trình tập gym
Các loại thức ăn hàng ngày cung cấp tương đối đủ dinh dưỡng cho nhu cầu sống và hoạt động. Tuy nhiên tại một số thời điểm nhất định như khi tập gym, với mục tiêu tăng cơ, săn chắc cơ thể thì đôi khi dinh dưỡng từ thức ăn không đáp ứng đủ. Lúc này, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym dễ hấp thu, tiện lợi và giúp đạt hiệu quả tập luyện cao hơn.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng sử dụng cho người tập gym, phổ biến là:
Whey Protein: đây là thực phẩm chức năng phổ biến nhất với người tập gym, hàm lượng protein cao và cơ thể dễ hấp thu.
Casein: Giúp người luyện xây dựng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả.
Creatine: Thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ bắp phát triển.
BCAA: Là một trong những thực phẩm được sử dụng kết hợp với Whey Protein.
BCAA là một trong những loại thực phẩm tập gym tốt
Beta-Alanine/ Carnosine: Đây là acid amin thiết yếu của cơ thể, giúp tập tốt hơn và giảm đau nhức sau tập.
Nitric Oxide: Phân tử này tác dụng làm tăng lưu thông máu đến các tế bào, giúp cơ phát triển.
Glutamine: Thực phẩm này vừa tăng cường cơ bắp vừa cải thiện hệ miễn dịch.
ZMA: là nguồn bổ sung khoáng chất quan trọng như kẽm, magie, vitamin B6,…
Carnitine: Thực phẩm bổ sung giúp giảm mỡ và tăng cơ
Beta Ecdysterone: đây là hợp chất dinh dưỡng “vàng” có nhiều trong rau chân vịt.
Mỗi loại thực phẩm tập gym lại cung cấp dưỡng chất và có tác dụng riêng với người sử dụng, vì thế hãy tìm hiểu kỹ về chúng trước khi lựa chọn sử dụng.
Thực phẩm tập gym là gì?
Hiểu đơn giản thì thực phẩm chức năng tập gym cũng là một dạng thực phẩm chứa những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Đây không phải là thuốc, không có chức năng chữa bệnh và cũng không thể thay thế hoàn toàn cho dinh dưỡng từ thực phẩm bổ sung hàng ngày. Thực phẩm chức năng tập gym nói riêng và thực phẩm chức năng nói chung sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách.
Có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ quá trình tập gym
Có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ quá trình tập gym
Các loại thức ăn hàng ngày cung cấp tương đối đủ dinh dưỡng cho nhu cầu sống và hoạt động. Tuy nhiên tại một số thời điểm nhất định như khi tập gym, với mục tiêu tăng cơ, săn chắc cơ thể thì đôi khi dinh dưỡng từ thức ăn không đáp ứng đủ. Lúc này, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym dễ hấp thu, tiện lợi và giúp đạt hiệu quả tập luyện cao hơn.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng sử dụng cho người tập gym, phổ biến là:
Whey Protein: đây là thực phẩm chức năng phổ biến nhất với người tập gym, hàm lượng protein cao và cơ thể dễ hấp thu.
Casein: Giúp người luyện xây dựng cơ bắp nhanh chóng và hiệu quả.
Creatine: Thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ bắp phát triển.
BCAA: Là một trong những thực phẩm được sử dụng kết hợp với Whey Protein.
BCAA là một trong những loại thực phẩm tập gym tốt
Beta-Alanine/ Carnosine: Đây là acid amin thiết yếu của cơ thể, giúp tập tốt hơn và giảm đau nhức sau tập.
Nitric Oxide: Phân tử này tác dụng làm tăng lưu thông máu đến các tế bào, giúp cơ phát triển.
Glutamine: Thực phẩm này vừa tăng cường cơ bắp vừa cải thiện hệ miễn dịch.
ZMA: là nguồn bổ sung khoáng chất quan trọng như kẽm, magie, vitamin B6,…
Carnitine: Thực phẩm bổ sung giúp giảm mỡ và tăng cơ
Beta Ecdysterone: đây là hợp chất dinh dưỡng “vàng” có nhiều trong rau chân vịt.
Mỗi loại thực phẩm tập gym lại cung cấp dưỡng chất và có tác dụng riêng với người sử dụng, vì thế hãy tìm hiểu kỹ về chúng trước khi lựa chọn sử dụng.
