Xìn chào mọi người trong nhóm.
Em muốn tham khảo về cách mọi người tập luyện sức nắm tay khi Deadlift. Grip strength theo em biết gồm có 2 thành tố là Crushing Strengh(khả năng nắm) và Support Strength(khả năng giữ cố định lòng bàn tay ở vị trí không để tuột bar). Khi Deadlift thì đương nhiên chúng ta không nắm thật chặt vào thanh đòn do giảm ROM cũng như (potentially) bị đứt biceps với kiểu cầm mixed grip.
Chủ yếu chúng ta sẽ dùng chủ yếu Support Strength(hoặc ít nhất là tất cả vđv của em dùng kiểu Grip strength này chứ không nắm chặt thanh đòn) . Có rất nhiều lời khuyên cho rằng chúng ta nên tập những bài như Axle Bar/Fat Grip Deadlift (Deadlift với bar chu vi lớn hơn) hoặc tập Captains of Crush(bộ dụng cụ tập grip của Strongman), tuy nhiên em thấy những bài tập trên đều tập chủ yếu cho Crushing Strengh.
Mong mọi người góp ý về cách mọi người tập Grip. Có ai sử dụng việc ập luyện Crushing Strengh và đạt được kết quả tốt hơn cho grip của mình chưa ạ? Chúng ta cùng tranh luận.
Em cảm ơn ! Cám ơn mọi người chú ý
Em muốn tham khảo về cách mọi người tập luyện sức nắm tay khi Deadlift. Grip strength theo em biết gồm có 2 thành tố là Crushing Strengh(khả năng nắm) và Support Strength(khả năng giữ cố định lòng bàn tay ở vị trí không để tuột bar). Khi Deadlift thì đương nhiên chúng ta không nắm thật chặt vào thanh đòn do giảm ROM cũng như (potentially) bị đứt biceps với kiểu cầm mixed grip.
Chủ yếu chúng ta sẽ dùng chủ yếu Support Strength(hoặc ít nhất là tất cả vđv của em dùng kiểu Grip strength này chứ không nắm chặt thanh đòn) . Có rất nhiều lời khuyên cho rằng chúng ta nên tập những bài như Axle Bar/Fat Grip Deadlift (Deadlift với bar chu vi lớn hơn) hoặc tập Captains of Crush(bộ dụng cụ tập grip của Strongman), tuy nhiên em thấy những bài tập trên đều tập chủ yếu cho Crushing Strengh.
Mong mọi người góp ý về cách mọi người tập Grip. Có ai sử dụng việc ập luyện Crushing Strengh và đạt được kết quả tốt hơn cho grip của mình chưa ạ? Chúng ta cùng tranh luận.
Em cảm ơn ! Cám ơn mọi người chú ý
