Tips kinh nghiệm tập luyện ngày kinh
* Xin chào mọi người lại là Xuân đây !!
* Tất cả chị e đều phải trải qua"ngày này" trong quá trình tập luyện của mình!
Tùy thuộc vào cơ thể mỗi người sẽ khác nhau:
- Có người sẽ ổn như ngày bình thường.
- Có người sẽ đau như ai bẻ xương vậy.
- Những nghiên cứu cho thấy việc tập luyện trong ngày "dâu" đem lại lợi ích nhất định như:
- Giảm đau bụng
- Tăng khả năng chịu đựng cơn đau
- Giúp tiết ra hormone Endorphin cải thiện tâm trạng, giảm chuột rút!
+ Những lưu ý trong tập luyện cho những bạn muốn đến phòng tập:
Việc tập luyện có thể làm lượng "dâu" gia tăng.Để những chuyện ko mong muốn xảy ra, chị e nên sử dụng đến "cốc nguyệt san" hoặc "tampon"thay vì bvs hằng ngày nhé
Quần áo: Nên mặc những bộ có màu "tối". Ko quá ngắn hoặc bó
Chọn bài tập: Những bài tập với cường độ nhẹ, vừa, trách tập nặng,mạnh. Các bài giãn cơ:Nó giúp bạn xoa dịu con đau
Uống đủ nước: Bạn sẽ dễ bị mất nước khi tập trong ngày này, nên hãy mang theo 1 chai nước và uống đủ nhé!
+ Đối với những bạn "Đau+mệt"
- Đừng ép bản thân phải đi tập, điều bạn cần lúc này là nghỉ ngơi để phục hồi.
- Việc ko tập vài ngày cũng ko khiến bạn "bum mỡ "ra đâu mà lo, nên yên tâm.
- Về dinh dưỡng Vẫn ăn những món eat clean, nhiều protein, sắt và canxi!
- Bạn sẽ thèm ngọt vào những ngày này nên hãy ăn đường từ trái cây(ít thôi, đừng vài ký là thôi xong). Hạn chế chất kích thích.
- Và cuối cùng hãy lắng nghe cơ thể của bạn, xem nó muốn gì và ko muốn gì!
Rất vui nếu những tips trên có thể giúp ích cho bạn! Nếu có thắc mắc gì thì có thể ib cho Xuân, Xuân sẽ giúp bạn trong khả năng cho phép!
* Xin chào mọi người lại là Xuân đây !!
* Tất cả chị e đều phải trải qua"ngày này" trong quá trình tập luyện của mình!
- Có người sẽ ổn như ngày bình thường.
- Có người sẽ đau như ai bẻ xương vậy.
- Những nghiên cứu cho thấy việc tập luyện trong ngày "dâu" đem lại lợi ích nhất định như:
- Giảm đau bụng
- Tăng khả năng chịu đựng cơn đau
- Giúp tiết ra hormone Endorphin cải thiện tâm trạng, giảm chuột rút!
- Đừng ép bản thân phải đi tập, điều bạn cần lúc này là nghỉ ngơi để phục hồi.
- Việc ko tập vài ngày cũng ko khiến bạn "bum mỡ "ra đâu mà lo, nên yên tâm.
- Về dinh dưỡng Vẫn ăn những món eat clean, nhiều protein, sắt và canxi!
- Và cuối cùng hãy lắng nghe cơ thể của bạn, xem nó muốn gì và ko muốn gì!
