- Số lượng reps thể hiện mục tiêu tập luyện của bạn là gì(sức chịu đựng, hypertrophy, strength...)
- Intensity(cường độ) càng cao, số rep càng giảm, khi intensity cao, volume(tổng lượng tạ trong buổi tập) dễ bị giảm vì thế hãy tăng set lên để bù đắp volume.
- Về cuối buổi tập, intensity nên càng giảm vì thế số rep sẽ tăng lên.
- Nên thay đổi khoảng rep qua mỗi giai đoạn để cơ thể phát triển trong ngắn hạn và dài hạn.
- Khoảng rep cũng có thể đan xen ở mỗi buổi tập, mỗi tuần, mỗi tháng, mỗi lịch tập... tùy.
