FST-7 rất phê nếu biết áp dụng thực tế
NT Việt
Cơ thể con người chúng ta thích nghi rất nhanh với các bài tập-lịch tập và nếu bạn tập quá lâu với lịch đang tập(quá 1 năm) sẽ dễ dẫn tới tình trạng chai cơ-tăng cơ chậm-hoặc thậm chí còn không tăng cơ. Việc tìm kiếm một lịch tập mới là giải pháp tối ưu để phát triển cơ thể một cách tối ưu tốt nhất. Thay đổi linh hoạt lịch tập trong từng giai đoạn là việc thực sự cần thiết đối với cả nam và nữ.
Mình đang chạy theo lịch tập FST7 của idol


Bản thân mình tập và cảm nhận thấy cực đã với giáo án này, áp lực lên các nhóm cơ là rất lớn, các mô cơ được kéo giãn tối đa. Tuy nhiên đòi hỏi ng tập phải kiên trì, ý trí sắt đá.
Một lưu ý nhỏ cũng như là bắt buộc trong giáo án này đó chính là phải gồng cơ trong thời gian nghỉ giữa các hiệp. Khuyến cáo chưa nên thử với người tập kinh nghiệm dứoi 1 năm
Ae kb giao lưu nhé!

 
Trả lời