Nhớ mãi cỡ 2 năm trước tôi có thấy ông Tây mang lon Redbull vừa tập vừa uống, lúc đấy tôi tự hỏi 'uống cái này khỏe hơn thật hả?' tỉm hiểu rất nhiều tôi chỉ rút ra kết luận rằng "Tây cũng có Tây ngu tây khôn, không phải cái gì Tây làm mình cũng làm theo mà không tìm hiểu gì" ? Để đi tìm câu trả lời chuẩn nhất bạn hãy đọc bài này của tôi. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho bạn
Thói quen thời hiện đại, nếu bạn là người cẩn thận trong việc ăn uống và có hiểu biết về dinh dưỡng thì khi mua bất kỳ đò ăn đồ uống nào thì điều đầu tiên mà bạn nên làm là xem Thành phần dinh dưỡng(Nutrition facts). Nó có in ở trên bao bì các sản phẩm mà chúng ta dùng.
Các loại tăng lực đều có lượng calo cao, tuy nhiên bạn không nên chỉ quan tâm đến các chỉ số đường và caffein có trong các sản phẩm. Tác dụng phụ nếu bạn chưa biết là kích động, run, đau bụng, đau ngực, chóng mặt, co giật, mất ngủ và thậm chí cơn đau tim... Chính việc tác dụng nhanh và sẵn có của các chất có trong sản phẩm chính là các tác nhân gây ra các tác dụng phụ này.
Cảm giác căng thẳng và lo lắng, tiêu cực
Một trong những lý do nên hạn chế uống đồ uống tăng lực hay tăng năng lượng là nó có thể gây ra sự gia tăng lo lắng và căng thẳng. Một số thức uống năng lượng hiện tại bán trên thị trường tìm thấy có chứa nhiều caffeine hơn nó được quảng cáo trên nhãn. Quá nhiều caffeine đã được biết là gây ra cảm giác bồn chồn và căng thẳng kinh niên, một số lượng lớn caffeine được đưa quá nhanh vào máu qua tim gây ra tác dụng phụ này.
Đường quá nhiều
Thường trong những đồ uống tăng lực này chứa rất nhiều đường, trung bình 15 muỗng cà phê đường mỗi lon. Ngoài việc nhận được lượng đường quá nhiều trong cơ thể, thì đường có thể khiến bạn mất nước, ức chế hệ thống miễn dịch, tăng các khả năng viêm răng lợi dẫn đến sâu răng và tăng cân.
Tâm trạng bất ổn định
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê chất kích thích sẽ làm giảm nồng độ serotonin. Chất này được gọi là cảm giác dẫn truyền thần kinh. Một sự suy giảm của nội tiết tố này có liên quan đến tâm trạng thấp thỏm, lo lắng và trầm cảm.
Khó ngủ
Uống nước tăng lực với mong muốn làm gia tăng đột ngột của năng lượng và sức khỏe khi bạn đang cố gắng tập cho xong 1 buổi tập thật phê, nó sẽ không phải là hữu ích nữa khi bạn tập vào buổi tối trước lúc đi ngủ. Đồ uống này có thể làm bạn mất đi giấc ngủ sâu và yên tĩnh vào ban đêm. Việc không có 1 giấc ngủ sâu thì ngày mai bạn sẽ không có đủ năng lượng "trong sạch",năng lượng an toàn tự nhiên hơn thông qua tập luyện, nước và đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Kinh Tế
Đồ uống năng lượng sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều tiền trong 1 năm. Theo tôi để giảm chi phí này không cần thiết bạn chỉ cần uống nước là được rồi. Nếu vẫn muốn có 1 cảm giác thăng hoa trong tập mà không có đường nhân tạo có thể sử dụng một số sản phẩm PRE-WORKOUT.
Hương vị và màu sắc nhân tạo
Chúng ta sẽ phải sợ hãi khi biết rằng đồ uống tăng lực chắc chắn 100% có chứa hương vị và rất nhiều các phẩm màu hóa chất độc hại. Các nhà sản xuất sử dụng thuốc nhuộm thực phẩm khác nhau, nhưng một trong những phổ biến nhất là màu đỏ Red 30. Nó đã được gắn liền với những phản ứng khác nhau, từ chứng đau nửa đầu đến toàn não bộ; từ các cơn giận đến gây chóng mặt, hành vi hung hăng, hiếu động thái quá, la hét không kiểm soát được và khóc, căng thẳng, mất kiểm soát và mất tập trung ở trẻ em.
Suy thận
Có những người đã trở nên mệt mỏi sau khi uống quá nhiều nước tăng lực và cà phê. Đây là một triệu chứng của sự suy thận cấp và mệt mỏi thượng thận khi hệ thống adrenalin trong cơ thể của bạn trở nên quá tải bởi phải liên tục tiêu thụ lượng đường và caffeine cao. Do đó hãy bỏ dần..
Vitamin B
Vitamin này là một trong những thành phần trong hầu hết các thức uống năng lượng. Đó chắc chắn là sẽ có lợi nếu theo đúng tỷ lệ khuyến cáo hàng ngày là không quán 34 mg B3 hoặc Niacin. Nếu vượt quá nó có thể gây đỏ da của bạn. Tiêu thụ quá 2999mg hoặc hơn có thể dẫn đến nhiễm độc gan. Hơn 99 mg B6 có thể gây ra các vấn đề thần kinh cảm giác như cảm giác nóng rát và tổn thương da.
Do đó đừng có tưởng nạp nhiều vitamin là tốt đâu các bạn nhé.
Axit Amin L-Theanine
Acid amin này có nguồn gốc từ trà xanh và hầu hết các thức uống tăng lực và giải nhiệt đã bắt đầu đặt cái gọi là chiết xuất trà xanh trong đồ uống của họ. Nó có tác dụng giúp bạn tỉnh táo hơn caffeine và chưa có bằng chứng khoa học của nó gây ra tác dụng phụ. Một số người đã báo cáo rằng họ bị lóa, mờ mắt và có cảm giác đau đầu sau khi tiêu thụ một liều hơn 299 mg L-Theanine.
Dị Ứng
Thức uống tăng lực mà có quá nhiều các loại thành phần, thậm chí có hẳn 1 danh sách dài ngoằng các chất bổ như Vitamin, Lysine.. có thể dẫn đến một số phản ứng dị ứng như phát ban, ngứa, nổi mề đay, sưng lưỡi, miệng, mặt, môi, khó thở, tức ngực, nôn mửa.
Kết: Chẳng bổ béo và cũng chẳng có mấy tác dụng gì từ các loại thức uống này. Cái nhất thời mà nó đem lại cho bạn là sự thỏa mãn cơn khát, có thêm chút đường hoặc chua chua khiến bạn phải mất nhiều tiền hơn để tiếp tục uống sản phẩm thứ 2. Thành phần của chúng là giả tạo và tăng lực cũng là giả tạo.
Thói quen thời hiện đại, nếu bạn là người cẩn thận trong việc ăn uống và có hiểu biết về dinh dưỡng thì khi mua bất kỳ đò ăn đồ uống nào thì điều đầu tiên mà bạn nên làm là xem Thành phần dinh dưỡng(Nutrition facts). Nó có in ở trên bao bì các sản phẩm mà chúng ta dùng.
Các loại tăng lực đều có lượng calo cao, tuy nhiên bạn không nên chỉ quan tâm đến các chỉ số đường và caffein có trong các sản phẩm. Tác dụng phụ nếu bạn chưa biết là kích động, run, đau bụng, đau ngực, chóng mặt, co giật, mất ngủ và thậm chí cơn đau tim... Chính việc tác dụng nhanh và sẵn có của các chất có trong sản phẩm chính là các tác nhân gây ra các tác dụng phụ này.
Cảm giác căng thẳng và lo lắng, tiêu cực
Một trong những lý do nên hạn chế uống đồ uống tăng lực hay tăng năng lượng là nó có thể gây ra sự gia tăng lo lắng và căng thẳng. Một số thức uống năng lượng hiện tại bán trên thị trường tìm thấy có chứa nhiều caffeine hơn nó được quảng cáo trên nhãn. Quá nhiều caffeine đã được biết là gây ra cảm giác bồn chồn và căng thẳng kinh niên, một số lượng lớn caffeine được đưa quá nhanh vào máu qua tim gây ra tác dụng phụ này.
Đường quá nhiều
Thường trong những đồ uống tăng lực này chứa rất nhiều đường, trung bình 15 muỗng cà phê đường mỗi lon. Ngoài việc nhận được lượng đường quá nhiều trong cơ thể, thì đường có thể khiến bạn mất nước, ức chế hệ thống miễn dịch, tăng các khả năng viêm răng lợi dẫn đến sâu răng và tăng cân.
Tâm trạng bất ổn định
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê chất kích thích sẽ làm giảm nồng độ serotonin. Chất này được gọi là cảm giác dẫn truyền thần kinh. Một sự suy giảm của nội tiết tố này có liên quan đến tâm trạng thấp thỏm, lo lắng và trầm cảm.
Khó ngủ
Uống nước tăng lực với mong muốn làm gia tăng đột ngột của năng lượng và sức khỏe khi bạn đang cố gắng tập cho xong 1 buổi tập thật phê, nó sẽ không phải là hữu ích nữa khi bạn tập vào buổi tối trước lúc đi ngủ. Đồ uống này có thể làm bạn mất đi giấc ngủ sâu và yên tĩnh vào ban đêm. Việc không có 1 giấc ngủ sâu thì ngày mai bạn sẽ không có đủ năng lượng "trong sạch",năng lượng an toàn tự nhiên hơn thông qua tập luyện, nước và đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Kinh Tế
Đồ uống năng lượng sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều tiền trong 1 năm. Theo tôi để giảm chi phí này không cần thiết bạn chỉ cần uống nước là được rồi. Nếu vẫn muốn có 1 cảm giác thăng hoa trong tập mà không có đường nhân tạo có thể sử dụng một số sản phẩm PRE-WORKOUT.
Hương vị và màu sắc nhân tạo
Chúng ta sẽ phải sợ hãi khi biết rằng đồ uống tăng lực chắc chắn 100% có chứa hương vị và rất nhiều các phẩm màu hóa chất độc hại. Các nhà sản xuất sử dụng thuốc nhuộm thực phẩm khác nhau, nhưng một trong những phổ biến nhất là màu đỏ Red 30. Nó đã được gắn liền với những phản ứng khác nhau, từ chứng đau nửa đầu đến toàn não bộ; từ các cơn giận đến gây chóng mặt, hành vi hung hăng, hiếu động thái quá, la hét không kiểm soát được và khóc, căng thẳng, mất kiểm soát và mất tập trung ở trẻ em.
Suy thận
Có những người đã trở nên mệt mỏi sau khi uống quá nhiều nước tăng lực và cà phê. Đây là một triệu chứng của sự suy thận cấp và mệt mỏi thượng thận khi hệ thống adrenalin trong cơ thể của bạn trở nên quá tải bởi phải liên tục tiêu thụ lượng đường và caffeine cao. Do đó hãy bỏ dần..
Vitamin B
Vitamin này là một trong những thành phần trong hầu hết các thức uống năng lượng. Đó chắc chắn là sẽ có lợi nếu theo đúng tỷ lệ khuyến cáo hàng ngày là không quán 34 mg B3 hoặc Niacin. Nếu vượt quá nó có thể gây đỏ da của bạn. Tiêu thụ quá 2999mg hoặc hơn có thể dẫn đến nhiễm độc gan. Hơn 99 mg B6 có thể gây ra các vấn đề thần kinh cảm giác như cảm giác nóng rát và tổn thương da.
Do đó đừng có tưởng nạp nhiều vitamin là tốt đâu các bạn nhé.
Axit Amin L-Theanine
Acid amin này có nguồn gốc từ trà xanh và hầu hết các thức uống tăng lực và giải nhiệt đã bắt đầu đặt cái gọi là chiết xuất trà xanh trong đồ uống của họ. Nó có tác dụng giúp bạn tỉnh táo hơn caffeine và chưa có bằng chứng khoa học của nó gây ra tác dụng phụ. Một số người đã báo cáo rằng họ bị lóa, mờ mắt và có cảm giác đau đầu sau khi tiêu thụ một liều hơn 299 mg L-Theanine.
Dị Ứng
Thức uống tăng lực mà có quá nhiều các loại thành phần, thậm chí có hẳn 1 danh sách dài ngoằng các chất bổ như Vitamin, Lysine.. có thể dẫn đến một số phản ứng dị ứng như phát ban, ngứa, nổi mề đay, sưng lưỡi, miệng, mặt, môi, khó thở, tức ngực, nôn mửa.
Kết: Chẳng bổ béo và cũng chẳng có mấy tác dụng gì từ các loại thức uống này. Cái nhất thời mà nó đem lại cho bạn là sự thỏa mãn cơn khát, có thêm chút đường hoặc chua chua khiến bạn phải mất nhiều tiền hơn để tiếp tục uống sản phẩm thứ 2. Thành phần của chúng là giả tạo và tăng lực cũng là giả tạo.
