Cách tăng cân và giữ cân nặng
Ân Nguyễn
Em chào mọi người, em là người mới chưa có kiến thức về thể hình nên mong mn chỉ bảo
Em cao 1m65 nặng hiện tại 49kg
Lúc trước em tập tạ thường xuyên có dùng Mass, BCAA thì trong 1 tháng lên được 54kg nhưng bỏ tập 3 ngày thì lại xuống kg
Em bị trường hợp này nhiều lần cứ lên và xuống
Mọi người có thể hướng dẫn em để lên kg và giữ kg được không ạ
Với lại em bị vẹo cột sống thì không nên tập những bài nào ạ

các-bước-tập-thể-hình-cho-người-gầy-3-elleman.jpg
 
Sửa lần cuối bởi điều hành viên:
  • Love
Reactions: Thắng
Trả lời

Anh Nguyễn

Moderator
Thành viên BQT
20 Tháng năm 2020
87
14
8
26
Lịch tập em tập sao, ăn uống thế nào ?
Có hình chụp x-quang để lên đây cho anh em hiểu biết dễ tư vấn.