Bơi lội liên hệ với việc phát triển cơ ra sao ?
Quân
- Việc bơi sải và bơi bướm thì động tác quạt kéo tay về phía sau cơ thể (khi tay ở dưới mặt nước) là chuyển động shoulder extension là một trong các chức năng của cơ lưng rộng(Latissimus Dorsi) hay theo dân Việt Nam quen thuộc nhất gọi nó là cơ "xô".
- Bơi ếch thì động tác gạt tay sang 2 bên thì xương cánh tay cũng sẽ được kéo về cơ thể trong một mặt phẳng khác, chuyển động này có tên là shoulder adduction, cũng là 1 trong các chức năng của cơ xô.
-> Vì thế theo mình thì tập Pull up cũng có thể hỗ trợ việc bơi lội thông qua tập phần cơ xô, tuy nhiên thì nó không quá chuyên biệt và nên sử dụng một bài tập khác chuyên biệt hơn

download.jpg

Micheal Phelps

dce4d1bce423a6ccbc94993bbfb70cb4.jpg

Micheal Phelps và bài tập cải thiện độ dẻo dai của vai.
 
  • Like
Reactions: La Quốc Trung
Trả lời