em là nam cao 1m65 nặng 60kg. em đang tính tập gym 1 tuần 6 buổi trong đó mỗi ngày em thức dậy lúc 5h hít đất 100 cái + chiều 2h gym đến 3h + tối 8h30 hiit tầm 15-20'. em đang mong vừa giảm body fat lại vừa tăng cơ cho cơ thể giống mấy cầu thủ bóng rổ trong NBA. liệu em tập như vậy có khiến cho em bị căng quá hay mất cơ nhiều không ạ cho em xin ý kiến với
