Ăn Granola giảm cân sao cho đúng cách và đạt hiệu quả tốt?
Tiệm Granola
Công dụng của việc ăn Granola giảm cân được mọi người truyền tai nhau rất nhiều. Thế nhưng, liệu việc ăn Granola giảm cân có thật sự tốt và mang lại hiệu quả giống như lời đồn không?

Trên thực tế, việc ăn Granola giảm cân vẫn gặp phải nhiều ý kiến trái chiều. Bởi Granola được biết đến là loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe với hàm lượng các chất dinh dưỡng và protein cao. Granola có hàm lượng calo cao nên nhiều người cho rằng việc sử dụng loại ngũ cốc này trong thực đơn giảm cân là thực sự không hiệu quả.

Granola là gì?
Granola là hỗn hợp gồm yến mạch, các loại hạt, trái cây,… được sấy khô với bơ và mật ong. Đây là loại thực phẩm phổ biến ở phương Tây, chúng là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, Granola được đánh giá cao bởi tính tiện lợi và khả năng tái tạo năng lượng, bổ sung protein cho cơ thể trong các hoạt động nặng, mất sức.

Ngũ cốc Granola

Ngũ cốc Granola
Ăn Granola giảm cân có thực sự tốt không?
Granola là loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra ổn định. Các thành phần dinh dưỡng của Granola sẽ giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ tốt cho việc đốt cháy calorie diễn ra nhanh chóng hơn trong cơ thể.

  • Chất béo omega 3 có trong Granola tốt cho sức khỏe và giúp ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa rất hiệu quả.
  • Lượng chất xơ có nhiều trong yến mạch và các loại hạt làm tăng thời gian tiêu hóa, mang lại cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Chính vì vậy, nhiều người đã lựa chọn ăn Granola để giảm cân. Đây được xem là loại ngũ cốc ăn kiêng thích hợp cho người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, việc sử dụng loại ngũ cốc này với một lượng không phù hợp có thể làng tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh nguy hiểm như: tiểu đường loại 2, béo phì và một số loại bệnh ung thư,…

Thực đơn ăn Granola giảm cân
Việc giảm cân an toàn và hiệu quả được rất nhiều người quan tâm. Tuy nhiên để có thể ăn Granola giảm cân bạn cần phải kết hợp thực đơn một cách khoa học.

Dưới đây là một số thực đơn bạn có thể áp dụng tại nhà:

Ăn Granola giảm cân vào bữa sáng
Ăn Granola vào bữa sáng là cách giúp bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng hoạt động cho cả ngày.

Để có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn cần sử dụng loại Granola có chứa nhiều loại hạt bổ dưỡng như: hạnh nhân, óc chó, bí xanh, trái cây khô, yến mạch,…

Thực đơn bữa sáng gồm 51g Granola kết hợp với 180ml sữa tươi không đường hoặc sữa chua không đường.

Ăn granola kèm với sữa chua hoặc sữa tươi không đường

Thực đơn ăn Granola giảm cân cho bữa sáng
Ăn granola giảm cân với sinh tố
Say nhuyễn một loại sinh tố tùy sở thích của bạn sau đó rắc một lớp Granola và một số loại trái cây bạn yêu thích. Vậy là bạn đã có một loại sinh tố siêu ngon để thưởng thức rồi đó!

Kết hợp Granola với sinh tố

Ăn Granola giảm cân kết hợp với sinh tố
Ăn Granola giảm cân kết hợp với salad rau
Việc ăn nhiều rau xanh trong quá trình giảm cân rất tốt. Nhưng nếu giảm cân mà chỉ sử dụng rau xanh là không tốt vì trong rau xanh không không có đầy đủ chất dinh dưỡng cơ thể cần. Vì vậy việc kết hợp ngũ cốc Granola với rau xanh trong thực đơn được xem là thực đơn đem lại hiệu quả tốt.

Sự kết hợp này sẽ tạo ra một món ăn hài hòa với nhiều hương vị.

Làm món salad granola

Ăn Granola giảm cân kết hợp với rau xanh, hoa quả tươi
Bí quyết ăn Granola giảm cân hiệu quả
Kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày
Bạn chỉ nên sử dụng 50g – 55g ngũ cốc Granola mỗi ngày. Khi sử dụng bạn nên kết hợp thêm nhiều loại thực phẩm khác như: sữa chua không đường, sữa tươi không đường, sinh tố,.. để tạo ra khẩu phần ăn giúp bạn no lâu hơn.

Kết hợp với những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe
Để việc giảm cân hiệu quả hơn mà không ảnh hưởng tới sức khẻo, bạn nên sử dụng kết hợp Granola với rau xanh, hoa quả tươi như táo, chuối, việt quất,… để có thực đơn ăn phong phú, đa dạng mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.



Trên đây là những thông tin Tiệm Granola muốn cung cấp đến bạn giúp bạn hiểu rõ về Granola và lựa chọn được những sản phẩm phù hợp với bản thân.

Hãy theo dõi Tiệm Granola để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích hơn bạn nhé!!