1. Ức gà
Trong 100g ức gà chứa tới 31g protein, xét về tổng thể thì thịt gà nó không tới 30g protein /100g nhưng ức gà thì lại tới 31g . vì trong ức gà ít chất béo và tinh bột nên nó cao như thế nên lượng protein sẽ rất cao.
Giá: 50k/1kg
2. Trứng các loại
Trứng thì nói chung nó gần như giống nhau nhé các bạn,rất nhiều bạn chỉ ăn trứng gà nhưng mà vịt hay trứng cút nó cũng tốt không kém trứng gà.
Chỉ là trứng gà các bạn thấy nó phổ biến thôi.
Trong 100g trứng thì chứa đến 6g protein, trước kia có khá nhiều người nói ăn trứng không có lợi nhưng thực ra ăn nhiều quá thì mới không có lợi nha.
Chứ ăn 1 ngày 2-3 quả thì không vấn đề nhé, trứng người ta còn đưa vào danh sách protein tốt nữa mà.
3. Sữa chua
100g sữa chua cung cấp tới 10g protein , 10g là khá cao đó các bạn. bên cạnh đó thì sữa chua giúp hệ tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn từ đó tăng khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp của bạn toàn diện hơn.
4. Cá ngừ
Trong 100g cá ngừ chứa đến 30g protein , cao hơn khá nhiều loại thịt nhừ bò gà luôn đó các bạn, nhưng mà như này . cá ngừ nó có 1 nhược điểm đó là có thủy ngân, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không tốt.
Nên 1 ngày ăn tầm 100g là được rồi nhé các bạn.
5. Sữa tươi
Với 250ml sữa tươi nguyên chất thì nó chiếm từ 9-10g protein nhé các bạn.
Các bạn uống sữa thì nên uống sau khi ăn 1 chút gì đó,không thì nó dễ làm cho đầy bụng khó chịu đó nha.
Bản thân ad thì ngày nào cũng dùng 1 gói sữa TH true milk vào buổi tối cả. sau ăn cơm tầm 1h đó.
Trong 100g ức gà chứa tới 31g protein, xét về tổng thể thì thịt gà nó không tới 30g protein /100g nhưng ức gà thì lại tới 31g . vì trong ức gà ít chất béo và tinh bột nên nó cao như thế nên lượng protein sẽ rất cao.
2. Trứng các loại
Trứng thì nói chung nó gần như giống nhau nhé các bạn,rất nhiều bạn chỉ ăn trứng gà nhưng mà vịt hay trứng cút nó cũng tốt không kém trứng gà.
Chỉ là trứng gà các bạn thấy nó phổ biến thôi.
Trong 100g trứng thì chứa đến 6g protein, trước kia có khá nhiều người nói ăn trứng không có lợi nhưng thực ra ăn nhiều quá thì mới không có lợi nha.
Chứ ăn 1 ngày 2-3 quả thì không vấn đề nhé, trứng người ta còn đưa vào danh sách protein tốt nữa mà.
3. Sữa chua
100g sữa chua cung cấp tới 10g protein , 10g là khá cao đó các bạn. bên cạnh đó thì sữa chua giúp hệ tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn từ đó tăng khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp của bạn toàn diện hơn.
4. Cá ngừ
Trong 100g cá ngừ chứa đến 30g protein , cao hơn khá nhiều loại thịt nhừ bò gà luôn đó các bạn, nhưng mà như này . cá ngừ nó có 1 nhược điểm đó là có thủy ngân, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không tốt.
Nên 1 ngày ăn tầm 100g là được rồi nhé các bạn.
5. Sữa tươi
Với 250ml sữa tươi nguyên chất thì nó chiếm từ 9-10g protein nhé các bạn.
Các bạn uống sữa thì nên uống sau khi ăn 1 chút gì đó,không thì nó dễ làm cho đầy bụng khó chịu đó nha.
Bản thân ad thì ngày nào cũng dùng 1 gói sữa TH true milk vào buổi tối cả. sau ăn cơm tầm 1h đó.
