Kết quả tìm kiếm

  1. Hoàng Lê

    Bạn thuộc kiểu người nào trong phòng gym ?

    Mình không thuộc kiểu nào, chơi bóng rổ chỉ cần bật cao như Ronaldo, chạy như Usain bolt thôi hahaha Nên mình tập theo kiểu Weightlifting tập khá tự do chủ yếu để tăng khả nặng nhanh nhẹn và phản xạ chứ không cần to hihi Bạn thuộc kiểu loại nào????
  2. Hoàng Lê

    Máy rung có tác dụng thực sự không ??

    Mình có đọc 1 post về việc những ứng dụng cái máy rung trong phòng gym, và vì cái kết luận(cùng lời kêu gọi) thực sự nếu là một người mới với mục tiêu muốn giảm mỡ thì cực kì thuyết phục, nên mình muốn nói luôn là: máy rung VÔ DỤNG đối với cơ thể, thực sự vô dụng. Việc nó có hiệu quả trong...
  3. Hoàng Lê

    5 Nguồn Giàu Protein, Giá Sinh Viên

    1. Ức gà Trong 100g ức gà chứa tới 31g protein, xét về tổng thể thì thịt gà nó không tới 30g protein /100g nhưng ức gà thì lại tới 31g . vì trong ức gà ít chất béo và tinh bột nên nó cao như thế nên lượng protein sẽ rất cao. Giá: 50k/1kg 2. Trứng các loại Trứng thì nói chung nó gần như...
  4. Hoàng Lê

    Độ tuổi trung niên bắt đầu tập! Cần chuẩn bị gì

    Những người tuổi trung niên trong phòng tập thể dục cũng không ít, chiếm lên tới 20-30% trên mỗi phòng. Vậy những người tuổi này thì chương trình nào là tập luyện hợp lí nhất? . Hôm nay! Tôi xin chia sẻ tới các chú bác anh chị một số phương pháp tập luyện phù hợp với tuổi trung niên mới bắt đâu...
  5. Hoàng Lê

    Chóng mặt khi tập gym ? Tại sao? Giải pháp

    TẠI SAO KHI TẬP LUYỆN CƯỜNG ĐỘ CAO, TẬP GYM, THỂ DỤC LẠI BỊ CHÓNG MẶT. DƯỚI ĐÂY MỘT SỐ LÝ DO VÀ GIẢI PHÁP CHO CÁC BÁC. Dinh dưỡng trước tập nghèo nàn. + Cơ thể không được nạp đủ năng lượng đặc biệt là tinh bột(tinh bột chậm sẽ tốt hơn) sẽ không thể đáp ứng được cường độ của các bài tập. Hãy chú...
  6. Hoàng Lê

    Hiểu về phát triển cơ bắp khi tập lại !

    ⭕️Nghỉ tập cơ bắp mất đi nhiều hay ít ? Ta lấy lại được lượng cơ bắp đã mất ? Hiểu về phát triển cơ bắp ❗️ Đối với tất cả mọi người những ai đã và đang xây dựng cơ thể mình trên bộ môn GYM đều nỗ lực xây dựng cơ bắp của mình một cách hoàn thiện nhất...
  7. Hoàng Lê

    Những loại thịt nhiều Protein nhất! Tốt cho tập gym

    Protein là loại dưỡng chất thiết yếu cho con người và các loại động thực vật, đặc biệt cho những người cần giảm cân cần nó hơn hết vì tác dụng giảm bớt cơn đói, hạn chế lượng calo tiêu thụ. Đạm từ thịt động vật là một nguồn cung cấp dưỡng chất rất tốt, nhưng cần chọn thịt nạc – thịt càng gần...
  8. Hoàng Lê

    Có nên thay thế EAA cho BCAAs không?

    - Từ lâu BCAAs đã giữ một vị trí đặc biệt trong trái tim của những người tập thể hình và các vận động viên các bộ môn khác. Tuy nhiên, trong khoảng 5 năm trở lại đây EAA đã bắt đầu xuất hiện ở khắp mọi nơi, đe dọa sẽ loại bỏ BCAAs khỏi vị trí độc tôn trong dòng thực phẩm bổ xung trong lúc tập...
  9. Hoàng Lê

    Giáo án tập gym PUSH-PULL-LEG

    - Giờ mình đang theo giáo án 6buổi/tuần và đang đọc thấy giáo án Push-Pull-Leg này có vẻ hay và tính đu theo. Không biết bác nào trong đây đã theo giáo án này chưa nhỉ. Có thể chia sẻ cho em biết về lịch tập, bài tập với chế độ dinh dưỡng giáo án này không nhỉ. - Theo sơ bộ em nghiên cứu thì...
  10. Hoàng Lê

    Drop-set là gì? Nên áp dụng hay không ???

    1. Định nghĩa về Drop-set là gì? - Là một phương pháp tập luyện cuối sét, tập 3-5 set nhỏ giảm tạ dần thêm thời gian nghỉ hạn chế(5-20s), làm cho cơ bắp vượt giới hạn chịu đựng chạm tới những sợi cơ nhỏ nhất mà chúng ta không bao giờ tập tới. 2. DROP-SET Lịch sử hình thành và VĐV - Theo cuốn...