- Muốn cơ tay sau to và mạnh mẽ như càng cua, bài tập phải ưu tiên hàng đầu. Muốn tăng độ to của tay việc tập tay sau còn quan trọng hơn cả tay trước vì nó chiếm tới 2/3 lượng cơ của bắp tay. Xây dựng bắp tay sau mạnh rất là quan trọng để Bench Press, OHP...
- Mỗi bài tập dưới đây tác động đến...