Nhiều người đang thắc mắc về những ngày nghỉ tập và tầm quan trọng của nó. Mình thì thường rest day vào một ngày nào đó mà mình cảm thấy cơ thể mình cần nghỉ ngơi, thường là khoảng 2 ngày tập 1 ngày nghỉ.
Các bạn có biết rằng mỗi khi bạn tập luyện, các vết rách trên cơ bắp siêu nhỏ sẽ xảy ra...