Kết quả tìm kiếm

  1. Gia Phạm

    Mục tiêu body trong 5 năm nữa !

    Mục tiêu độ body của mình trong những năm tiếp theo, mong được mọi người hướng dẫn thêm. Cách đây 4 tháng mình 62kg, đến nay còn 68kg chiều cao mình 1m68 Ngoài lề một chút ạ, từ khi mình giảm cân thì mặc sơ mi khá ổn, gấu mình cứ kím chuyện bảo định tập đẹp lại để cua mấy nhỏ ở phòng tập hay gì...
  2. Gia Phạm

    Gầy tập gym đô hơn, đẹp trai hơn..

    Góc sung sướng :))) Mấy bác gầy từ bé như em cảm giác thế nào khi được người khác khen là dạo này khác quá nhận không ra, đô con, đẹp trai hơn.... Chuyện là e hay đi uống cf ở quán gần nhà. Thì cách đây 3-4 tháng e vẫn đi đều 2 3 lần/tuần. Dạo gần đây thì kiến thức e học hỏi đc chút ít nên ít...
  3. Gia Phạm

    Tăng 5-7kg(cân) toàn mỡ tăng làm gì ??

    Nhiều ông ham tăng cân mà éo biết là nếu tăng quá nhanh chủ yếu chỉ tăng mỡ và tích nước thôi. Muốn vậy thì ngày uống nhiều nước vào, mỗi bữa ăn nhiều tinh bột, đóng thêm Mass là được, nhưng nhịn ăn vài bữa cơ thể đốt mỡ nó lại ốm cái vèo. Còn muốn tăng cơ thì chậm hơn nhiều, 1 tháng 2 3 ký là...
  4. Gia Phạm

    Sữa tăng cơ mới mua khui sẵn ???

    Chào mọi người mình là mem mới. Cho mình hỏi thăm loại sữa này nên uống làm sao . Liều lượng pha và uống ngày mấy lần ạ, có nghe bạn tư vấn kêu sáng uống muỗng sau tập uống muỗng, nhưng mới dịch nghỉ tập uống có sao không ??. Với lần đầu đặt hàng mà sản phẩm bị khui sãn vậy có sao ko. Với mình...
  5. Gia Phạm

    Kiên trì và những lưu ý khi tập gym.

    1. Chiều cao, trọng lượng ban đầu tỷ lệ thuận với sức mạnh của bạn. Nên đừng tập theo kiểu tạ đè chết người. 2. Hãy cho cơ của bạn có đủ thời gian để " lớn". Đừng ép nó. Ép nó chín sớm nó cũng ko đẹp đc. 3. Bạn phải có HLV, PT, và chuyên gia hướng dẫn. 4. Ăn uống, sinh hoạt khoa học. 5. Đừng...
  6. Gia Phạm

    Cách 1 tháng tăng gần 10kg !!!

    Mong ad duyệt bài ạ - Nhiều bác cứ ns 2 đến 3 tháng mới tăng đc 1 , 2 kg e chịu các bác - Cách đây 3 tuần mấy ngày e có 55 56 kg thôi gầy lắm thế là e đi tập gymer ạ, e dsi mua 3 lọ whey (newzelanhd) , và đi tạp ạ sau đó e ăn khỏe lắm ăn ngày an đem whey thì uống thay nuoc loc lun kkaak...
  7. Gia Phạm

    Bao nhiêu Protein là đủ sau buổi tập???

    BẠN THỰC SỰ CẦN BAO NHIÊU PROTEIN SAU BUỔI TẬP Rachael Schultz Protein cần thiết để duy trì và xây dựng cơ bắp nhưng bạn không cần nuốt 1 hộp trứng như Rocky để nhận được lợi ích tối đa. Thay vì vậy, việc ăn/uống 20 gram protein sau buổi tập sẽ làm được điều đó theo các nhà nghiên cứu Anh...
  8. Gia Phạm

    Squat Deadlift sao cho đúng ??? chỉ giáo!!

    Nay tiểu đệ xin mạn phép đc các chư vị huynh đài chỉ giáo thim về squat và deadlift Đầu tiên là về set/rep. Tiểu đệ theo giáo án 1 ngày 1 nhóm cơ trong 6 ngày/tuần CN nghĩ, tiểu đệ đã theo giáo án này hơn 3 tháng chính xác là 14 tuần. Squat : -set 1 = 30kg/10 rep -set 2 = 40kg/10 rep -set 3 =...
  9. Gia Phạm

    Squat bị lùn đi ??

    Mình là minh chứng, trước khi tập mình đã tìm hiểu kĩ về vấn đề hot hòn họt này cỡ 60-70% bài viết nói là nên tập còn nói thậm chí là cao lên. Ngày trước mình không tập vì sợ lùn vì mình đã không cao sẵn rồi, trước khi tập mình đo 164cm. Sau 2 tháng Squat đã bị giảm gần 1cm. Hoang mang quá có...
  10. Gia Phạm

    Động lực tập luyện! Zach Zeiler không Gục Ngã

    1. Không gục ngã Không có những video bắt mắt tạo động lực như những bodybuilder, men physique... Nhưng khi nghe qua những gì Zach Zeiler trải qua. Nếu đặt mình vào trường hợp này thì có lẽ tôi sẽ gục ngã chấp nhận số phận mình. Nốt trầm Bị ung thư năm 15 tuổi, trải qua những đợt...
  11. Gia Phạm

    Động lực cho các bạn nữ

    Kiên trì và kiến thức là 2 thứ quan trọng trong công cuộc này Đừng đòi hỏi giảm 5-10kg trong 1 tuần Khi bạn đẹp mọi thứ trong cuộc sống sẽ luôn suôn sẻ
  12. Gia Phạm

    Mọi người cho hỏi thegioiwhey có uy tín không ạ!?

    Ben đây thấy đang giảm giá whey này nên tính mua. Mọi người cho mình hỏi ở đây bán hàng có chất lượng uy tín không ạ? Và đây lần đầu mình tính dùng Whey. Nếu anh em có loại nào tốt đang dùng thì chỉ giúp mình với ạ. Thanks!!
  13. Gia Phạm

    Hỏi anh em lịch này tăng cơ được không?

    Hỏi? * Xin chào mọi người, mình là member mới. Mình bắt đầu luyện tập để giảm cân từ tháng 5/1/2020 đến nay là 29/5/2020 là 5 tháng : + Cân nặng của mình lúc bắt đầu tập là 78kg (5/1) + Đến nay là 66kg (29/5) 17-17,3% Mỡ Mình giảm cân đã khá ok nhưng bây giờ đến phần tăng cơ nạc giảm mỡ : -...